十人九湿气。湿气，就像阳光下的“影子”，和你形影不离，也像过街的老鼠，人人看到都喊打。可想而知，湿气是多么让人讨厌的。医生提醒大家，湿气一旦上身，我们要做的就是，及时预防与正确调理。湿属于中医的六淫邪气之一，因发病的部位不同，症状也会存在差异。主要分为内湿和外湿。湿气重虽然不是大病，但多少对生活造成困扰。比如脸上长点痘，腹部赘肉一层层，吃不好睡不香等等。想要排湿一身轻，祛湿要重视。
说到祛湿，除了饮食调理，多运动外，拔罐去湿好像成了多数人的”喜好“。因为简单易县操作，还能看到拔罐后出的”水泡“，”黑印“。似乎只有看到出了”水泡“，”黑印“，才觉得体内的湿毒被”清理干净“了。结果真的是这样的吗？
中医说 \'\'湿\'\'，其本质是水液，湿邪的排泄通道主要是通过大便、小便、出汗，拔罐的主要作用是活血化瘀、疏通经络、祛风散寒、解毒消肿等，虽然也能抽出少量的组织液，但有一定的祛湿作用，但毕竟是非常有限的。
1.饮食调理
脾胃的湿重一般不是很好，坚持轻食可以减轻脾胃的负担。此外，它还可以通过饮食调节来帮助脾胃功能恢复正常和除湿。大部分选用党参、甘草、半夏、木香脾湿，还可以用大麦、红豆等烧粥。
2.适量运动
运动可以减轻压力，促进身体器官的运转，加速水分的排出。跑步、步行、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水的新陈代谢。
3.重视生活环境
无论是生活环境还是工作和娱乐环境，我们都必须防止潮湿，保持地面干燥，在日常生活中不要坐在地上。如果下雨，及时换上衣服，洗头后吹干，不要睡觉不干，这样才能更好地避免潮湿侵袭人体的湿气，这样会威胁我们的健康。
4.注意保暖
当天气变热时，你会穿得更少，特别是喜欢美容的女人。白天阳光很好，所以晚上要注意保暖。湿气是万恶之恶，我们的腹部、手脚容易受潮，因此免疫力降低，如果你不注意温暖，身体自然会冷来吸收水分。
最后要说的是，祛湿并不是短时间就能祛除的。就如体内的湿气，也不是短时间能形成的。保持乐观心态，养成按时作息好习惯，多喝水适量运动，以排除身体多余水分和毒素，夏季可以多吃西瓜、丝瓜、苦瓜等可利尿、去湿、消水肿。