假期余额不足开工要准备啥?市健康促进中心:收下这5个小窍门4个“健康红包”

假期余额不足,明日即将开工,市民需要做好哪些身心准备?市健康促进中心为市民朋友准备5个小窍门、4个“健康红包”预防节后综合征,顺利开工。

5个小窍门助您元气满满

● 给自己多一些独处的时间,缓和亢奋情绪,提早开始适应工作状态。

● 调整作息,拒绝熬夜,充足的睡眠会让你次日醒来神清气爽。

● 清淡饮食,适量增加蔬菜、水果,提前给自己的胃肠减负。

● 适度运动,选择慢跑、快走等运动方式,提高机体活力。

● 憧憬年后的工作目标,列个计划,给自己留一个缓冲期。

市民朋友应接受节后综合征可能出现的事实,告诉自己出现这些症状很正常,相信人体的适应能力非常强大,积极暗示会使自己情绪稳定、缓解不适、勇敢面对,以更好的状态迎接明天、拥抱未来。

4个“健康红包”助力安全复工

●自查风险,自我监测

春年期间是否去过中高风险地区?开工前不妨扫码“国务院客户端”了解各地区疫情风险等级,或者看看自己的健康码是否为绿色。主动做好健康监测,发热咳嗽不要忍,戴上医用口罩及时到发热门诊就诊,不要带病上班。

●备好物资,稳扎稳打

检查复工前的必备物品,不忘“身手钥钱”。尤其记得包包里先备好清洁口罩和免洗手消毒剂,以确保上班出发时不会手忙脚乱。

●适度运动,早睡早起

白天适度运动消耗一些能量,睡觉前泡个热水澡,早点休息,保证第二天有一个红润的脸色和满满的元气。

●关注天气,着装适宜

早春天气变化较大,早晚气温较低,且疫情期间需加强通风,建议准备容易穿脱的服装。

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栏目主编:顾泳 文字编辑:顾泳

来源:作者:顾泳

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