民以食为天，饮食是我们身体获得养分的主要方式，但同时“病从口入”，很多疾病也来源于我们日常的不健康饮食，人们的健康长寿除了和自身家族的遗传因素有关之外，还和人们日常生活习惯有很大关系，尤其是饮食习惯。
人到中年要管住嘴，尽量少吃这些“垃圾”食物，身体会感谢你
1、油炸食品
随着生活水平的不断提高，油炸类食物越来越多，豆浆、油条是很多人都经常选择的早餐食物，但经常这么吃对身体健康不利，商家们为了节省成本，很多油炸类食物所用的油都是经过重复利用的，经常食用这些油炸类食物，不但会增加患痴呆症的风险，而且可能引发癌症，尽量少吃。
2、辛辣食物
很多人在饮食上可以说是无辣不欢，而辣椒中含有内啡肽的物质，随着人们年龄的增长，肠胃器官的逐渐衰老，中老年人再经常过来的吃辛辣食物，肠胃可能会因为不能承受，而引发一些肠胃疾病，尤其是女性，还可能因此加重妇科炎症，尽量少摄入这类食物。
3、部分腐烂的水果
勤俭节约是我国的优良传统，经历过生活艰辛的中老年人，更是节俭，但也不是什么事情都提倡节约的，比如说长时间的剩饭剩菜以及部分腐烂的水果等，这些东西是不能再食用的，腐烂的水果已经产生了有害物质，并且会渗透到整个水果中，切不可再食用，要尽快扔掉。
4、甜品
糕点类甜品是很多人的最爱，尤其是女性，特别喜欢吃甜食，但如果到了中年仍然喜欢吃甜品，可不是什么好习惯，随着人体机能的逐渐下降，新陈代谢能力也会减弱，长时间摄入甜品，不但容易引发肥胖，还可能诱发糖尿病以及动脉硬化等心血管疾病，要尽量少吃。
5、腌制食物
腌制类食物是我们生活中常见的存在，因为其味道、口感较好，人们也是经常食用，但所有的腌制类食物为了长时间保存，在腌制的过程中，都会加入大量的食盐，而且会产生草酸等物质，经常摄入，不但容易引发骨质疏松，而且还会对肾脏的健康带来损伤，要引起重视。