其实大家都知道，如果长期熬夜的话，对于我们的身体是有一定的损害的，而且对于成长期的少年来说，也会影响他们的身高，但是很多人还是不够注意，因为熬夜已经成了他们的一种生活习惯。今天我们就来介绍一下长期熬夜有什么危害，希望引起大家的注意。
长期熬夜影响身体发育，直接影响到身高。
充足的睡眠对少年儿童生长发育极其重要，因为，生长激素在晚上的分泌量约为白天的3倍，晚上11点至次日凌晨1点是最高峰，凌晨5点至7点是另一个小高峰。
看到这里，或许很多人会说我已经过了长个的年纪了，所以，熬夜应该没什么了吧?!
实则，不然!
熬夜不仅会营养身高的发育，还有以下几点危害：
1、 经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
3、视力下降、熊猫眼、黑眼圈
现代人白天晚上都要面对各种屏幕，眼睛超负荷工作，易导致干涩、肿胀、疼痛等症状，长期下去会导致视力下降，容易引发干眼症等眼部疾病。
如果眼部血管静脉血液循环不良还会导致熊猫眼也就是黑眼圈。
4、影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
5、伤肝、易患脂肪肝
这点要说到中医学的理论，中医认为子时(夜晚11-次日1点)是胆经当令是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%。
此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。
6、诱发心血管疾病
熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。
熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
7、胃肠道功能紊乱
熬夜者通常采取的静坐工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。
有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
很多人会说，熬夜，也是逼不得已，尤其是上夜班的人，熬夜在所难免，那么，该如何将它带来的伤害降到最低呢?
一、重视晚餐营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、用茶水替代咖啡
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。
很多人熬夜会选择喝咖啡，虽然咖啡可以提神，但是也容易带走机体当中的B族维生素，还会引起失眠，所以建议用茶水来代替咖啡，补充水分，还有益健康，并且花草茶要比传统茶更适合熬夜的时候来饮用。
用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保护肝脏，促进肝脏的自我修复，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，可以预防熬夜引起的上火、嗓子疼等情况。
刺玫花有解郁圣药的美称，有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢苦味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍!并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，还能滋养心脉，暖胃养胃，非常适合熬夜来饮用。
三：随时活动身体
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以北京瘫的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。
每熬夜半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
四、肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。
如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
五：午觉成最好补救
有些熬夜一族采用的是晚上熬夜，白天睡觉的方式，其实，要是晚上熬夜后，千万不要再懒床了，醒来后就起来，不然反而会越睡越困。
可以在午间休息的时候，好好的睡个午觉，这个才是最好的补救措施。
看来熬夜对于我们身体健康的危害还是非常大的，所以如果没有什么特别重要的事情，尽量还是不要熬夜，如果非熬夜不可的话，那么也应该要注意上面所说的这些补救的措施，尽量的让自己的身体更加的舒服一些，这样才会有利于我们的身体健康。