健脾“冠军”找到了，不是猪肚，平日铆足劲吃，脾胃1天比1天壮

不知道大家有没有发现这样一个问题，在我们身边，不管是老年人还是年轻人，甚至是孩子，经常会出现肚子疼或者是胃疼的现象，去医院检查医生都会开一些健脾养胃的药材进行调理，但是如果不改变饮食规律或者是饮食结构的话，仍然会导致胃病的反复发作。

这是因为现在年轻人饮食不规律，喜欢吃高脂高热量食物，再加上喜欢熬夜，缺乏运动，就会容易导致脾胃虚弱。

脾胃虚弱这个问题说大不大，但是说小也不小，因为人体五脏功能的作用非常大，负责运化，传输营养供给能量。

一旦脾胃运化失常，很有可能导致身体机能出现障碍，当身体脏腑器官得不到营养物质的充分给予，很有可能就会导致抵抗能力减弱，从而引发各种疾病问题。

是什么原因造成脾胃虚弱的呢？以下四个坏习惯，大家对号入座

1.吃得太多，吃得太饱

要知道，如果胃一直处于撑胀的状态，就会造成的负担过重，导致运化失调，很有可能就会造成脾胃虚弱的问题。

2.劳心伤神

如果长期情绪不良，就会影响脾气，导致脾气失调，从而影响食物的吸收和消化。

3.不喜欢运动

在《黄帝内经》当中曾经说过“久坐伤肉”，所以时间长了就会导致气血虚弱，肌肉松弛无力，脾胃功能下降。

4.冷饮冷食

天气炎热，很多的朋友喜欢吃冷饮，还有一些寒性的瓜果，这些都会导致脾胃很受伤，时间久了就会造成寒湿体质。

脾胃不好怎么办呢？

在这个时候很多懂得食疗养生的朋友都会推荐，多吃一些猪肚，因为有句话说得好，“吃哪就补哪”，但猪肚的营养物质虽然丰富，却并不是很好的养胃健脾的食物，如果大量摄入高热量和脂肪，还会造成肥胖以及内脏脂肪过厚的问题，所以猪肚并不适合健脾。

在健脾“冠军”找到了，不是猪肚，平日铆足劲吃，脾胃1天比1天壮

1.木耳

首先木耳在生活当中很多人都喜欢吃，因为木耳的口感比较脆嫩，同时木耳具有很好的益气补血的效果，它可以疏通肠胃，促进消化，减轻脾胃负担，同时达到保养的作用。

2.山药

山药当中的营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质，粗纤维，其中氨基酸的含量也高于其他的粗粮，能够达到强健脾胃，益气补肾的效果。现如今，山药已经被列为中药药材。

单一的山药作用效果还不够明显，在《金匮要略》中记载道，用山药5克，丁香5克，沙棘5克，佛手5克，砂仁5克，橘皮5克，麦芽5克，罗汉果5克，莱菔子5克，配置好之后每日熬水来喝，就可以有效改善脾胃功能障碍，调理脾虚现象，同时还可以增强消化，促进吸收。

因为丁香和沙棘这两种食物的融合，不仅可以健脾养胃，同时还可以达到杀菌，健胃的效果，尤其是体虚造成抵抗能力减弱，很容易导致幽门螺旋杆菌的入侵，这样一来就可以阻碍幽门螺旋杆菌入侵的途径，限制其繁殖能力和活性，让幽门螺旋杆菌无机可乘。

3.小米

小米虽然不起眼，但是它含有的矿物质元素以及蛋白质，维生素都能够对人体的健康起到很大的好处，最重要的是小米性温，养胃健脾的同时还可以滋阴补肾，百利而无一害，所以日常多用小米煮粥就可以让脾胃一天比一天更健壮！