银杏治健忘?其实银杏只适合这3种人吃!当你身边有人老是忘东忘西,这时你是不是都会告诉他「你该吃点银杏了!」,可见银杏与记忆力,已经在人们的心中划上等号了,但事实上,吃银杏只对特定族群才有效,而至于是哪些人了?让我们看下去!
出门后,过了半小时才想起来忘记带钥匙,还是跟朋友相见欢,却总是聊着重复、说过的事情呢?说到这些健忘症的征兆,想必有人心中OS:你快去吃银杏吧!可是为什么吃银杏能让记忆力提升呢?这是真的吗?其实,已经有研究表示,目前没有任何科学证据指出一般人吃银杏可以让记忆力变好,只有以下这3种人,才有明显的改善记忆力的效果。
银杏适合哪些人吃?. 心血脑疾病者:脑血栓、脑中风
. 高血压患者:心绞痛、心肌缺血、冠心病、高血压、高血脂、高血糖
. 失智症年长者:老年痴呆
研究表示,银杏可以帮助治疗痴呆、阿兹海默症所引起的记忆力问题,因为银杏的主要功效,是活化大脑血流与刺激神经细胞,提高血液循环,包括:改善四肢冰冷、末梢血液循环,促使提升人体所有器官的供氧量,保护神经细胞,以防记忆力衰退。
虽然没有任何科学研究证实,一般人吃银杏记忆力也会变好,但还是能当作日常保健食品服用,只是份量,以一天摄取100毫克就好,对于延缓衰老、增强细胞繁殖力、使细胞寿命延长,多少有帮助,只是说效果不比心血管疾病、高血压、失智症年长者,来得明显!
话说,这3种人适合吃银杏改善记忆力衰退的问题,那么有哪些人不能吃银杏呢?1.年纪大且有出血问题
因为吃银杏具有活化血流的功效,所以会使抗凝血、抗痉挛、糖尿病的药物或是阿斯匹林产生交互作用,如果与银杏一起吃下去,会使伤口不易愈合,甚至是血流不止,会有出血危机,所以千万不能乱吃啊!
2.孕妇
而孕妇也不适合吃银杏,以及血小板功能不正常、罹患血癌者、胃功能不好患者也都不适合,尽可能避免食用银杏,如果要吃,必须先问问医师,给医生判断是否合适、只能吃多少量,否则这些人补充很容易增加出血的风险。
建议一般人,成人吃银杏一天不能超过10粒、小孩子的话,一天不能超过5粒,而且一定要煮熟再吃,生吃、吃过量都容易中毒。
银杏的功效除了大家对银杏的既定印象「改善健忘症」,银杏还有哪些神奇功效呢?
. 预防记忆力衰退
. 美肤抗痘:类黄酮(超强抗氧化剂~)
. 抗发炎的作用
. 治疗偏头痛的问题
. 减缓焦虑、治疗忧郁症
. 舒缓生理期不适
. 改善手脚冰冷
. 改善频尿、女性白带
. 润肺止咳
. 防中风
其他人想改善健忘症该怎么办?有些人想改善记忆力,却不喜欢银杏的味道,或是不适合吃银杏的话该怎么办呢?以下这几种营养素和方法可以多多利用:
1.维生素C、E(奇异果、坚果)
2.茄红素(番茄)
3.大豆异黄酮(四季豆)
4.花青素(紫米、黑米)
5.Omega-3(鲑鱼)
6.每天喝水2500cc
根据研究,脑部将近80%都是水。所以说若是脑部有些缺水,会导致压力荷尔蒙,伤害了脑细胞,因此,建议每天一定要喝足2500cc的水,如果还不习惯每天喝大量的水,可以采渐进式的方式喝水,(人的体重*30cc=最少每天应该要喝水的份量喔!)慢慢培养爱喝水的习惯,尤其是爱喝含糖饮料、咖啡、酒类的朋友,更是要多补充水分呢!
7.少吃高油脂与精致食物
常吃垃圾食物可是会让脑袋变笨!想要保持青春美丽、身体健康,那就得少吃高油脂、精致类的食物,因为研究发现,吃太多精致碳水化合物,智商会越来越低,也让人容易情绪不稳,容易感到疲倦、易怒、注意力不好…等的现象,甚至是脑袋不灵光、记忆力变差,所以说这些垃圾食物再怎么美味,别吃过量。
想要改善健忘症,不只有靠银杏,也可以靠平时的饮食控制、规律运动来改善,而且一定要持之以恒,毕竟想要让脑袋变灵光,可不是一两天就能办到的,还必须考验你的意志力,抵制高油脂与精致食物,坚持健康饮食、运动,才能有效改善记忆力。