吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。它具有很好的功效与作用，是老少皆宜的滋补良品。深受人们的喜欢。不少人都知道，枸杞有明目和壮阳补肾的功效，但其实枸杞的功效还不止这些。还有滋补提神和养颜抗衰老的功效，它可以通过对肝的滋补作用来壮精益神，使人神满精足，还能预防脂肪肝。
枸杞对于身体的保健已经深入人心了。生活中，不乏一些人会直接干嚼枸杞、泡水喝、煮汤喝。看似不起眼的小红果，养生功效极大。通过这些食用方式，能较好的吸收枸杞的营养。可以入肝经、肾经、肺经等，具有滋补肝肾、益精明目的作用，还能提高了身体活力，避免了疲劳发生。
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。还有较好的抗氧化作用。可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用，还可以有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。
黄芪是我国常用的中药之一，它是补气良药，相对于人参等高级补气药材，黄芪中的黄芪多糖、黄芪皂苷、黄酮类物质都能有效清除自由基，预防脂质过氧化损害，所以枸杞和是好兄弟，坚持喝3天，或许肾补满，肝也慢慢干净