香蕉是人们公认的润肠通便的水果，含有丰富的糖类、维生素及矿物质。中医认为其性偏寒具有清凉止渴、凉血止血、润肠通便、利尿消肿的功效，对于高血压、冠心病、咳嗽、头晕、醉酒、便秘、痔疮都有很好的缓解作用。其含有丰富的钾，有一定的降血压的作用，质地软绵含有大量的粗纤维，能促进肠胃的蠕动，使大便松软，易于排出。吃香蕉应在饭后一小时后进行，晚上睡前1小时吃根香蕉能很好的帮助排宿便。
葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有营养的水果。而且营养丰富，也是人们生活中最喜欢吃的一种水果，含有丰富的铁元素，能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。还含有一种重要的助眠物质，褪黑素，对人体睡眠有帮助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，具有祛热解毒、排毒瘦身的作用。含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，还能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，是有机蔬菜也是绿色蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，更有利于我们的身体去有效的吸收它的营养，粗纤维含量极为丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。能使体内有毒物质加速排泄，起到排毒清肠的作用，还可以起到美颜抗衰、降压减脂的作用。