现代人的压力往往是家庭的一大负担，尤其是几代人经济不太好的家庭，唯一的出路就是靠学习赚钱养家。如果大脑笨了，就得靠体力。但我们也要提醒你，人生最重要的是拥有健康的身体和革命的资本，才能有机会创造更幸福的生活。
正如许多人期望长寿一样，事实上，这并不是很困难，只要我们以健康的方式去做，身体就会有以下良好的变化，即使有这样的变化，你也会成为长寿的\'\'候选人\'\'。
1、睡眠效率大于8成：
很多人不知道什么是睡眠效率，但这是我们在床上睡眠时间的比例。举个例子，如果你花在床上9小时和实际睡眠8小时，那么你的睡眠效率除以8小时除以9小时，睡眠效率约为88.9%，这是一个很高的睡眠效率。
即使你没有达到这个标准，总体睡眠效率也超过80%，这是一个很好的睡眠质量。良好的睡眠基础是你长寿的基石。首先，你的精神状态会击败很多人，尤其是那些失眠的人。你需要最关注它。
2、人到中年头发还是黑的：
50多万人，不仅身体健康在下降，患各种疾病的几率也在增加，但懂得保持健康的人也可以从头发上看到。美发的原因有很多，如心理因素、年龄因素、疾病因素、遗传因素、营养因素等。
在许多方面的影响下，头发中的黑色颗粒会慢慢改变，最终导致头发从黑色变成灰白色，然后变成全白色。如果你到了中年，头发就没有效果，或者是黑色，说明你的心理、身体很健康，很有可能是长寿的体质，继续保持很好的状态。
3、BMI在正常范围之内：
有人说，瘦人活得更长，事实上，瘦人也面临着各种各样的问题，比如很常见的营养不良，更多出现在瘦人身上。此外，瘦人也容易出现脂肪肝问题。所以，太瘦不好。相反，胖人不是好事，太胖的人，是三高、痛风、心血管疾病等危险因素。
介于这两者中间，也经过了大量的研究发现，体重正常的人是最长寿的，也就是BMI的指数在20-24之间的人，大家可以自己算下，用自己的体重公斤数除以身高米数平方得出的值，就是BMI了。
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