甘油三酯是人体内最多的脂类，一般为人体提供能量，其正常水平低于1.69mmol/l，如果体检超过正常水平，一定要注意，它会导致我们的健康问题。
如果甘油三酯过高，会增加血液粘度，导致血管壁损伤、堵塞问题，容易导致心血管疾病的并发症，这种后果相当严重，容易危及生命安全。
因此，检查出高甘油三酯，就要及时降低，日常饮食是甘油三酯的主要来源，那么要降低甘油三酯，就要及时控制饮食，以下三种食物最好不要碰。
高甘油三酯患者，少吃三种食物：
（一）高糖食品
我们常见的高糖食品不，适合高甘油三酯患者食用，比如生活中常见的甜点、糖果、饮料、蛋糕等，糖分在人体内会转化为甘油三酯，这不利于降低甘油三酯，甚至是会加重病情，对此应引起重视。
（二）高脂食物
高脂食物不适合高甘油三酯症患者吃的，因为这类食物含有大量脂肪，会增加体内脂质，并增加肝脏的代谢负担，使其留在体内，不利于降低甘油三酯。高脂肪食物多见于肉类，如：动物内脏、肥肉、红肉、油炸食品也应少吃或不吃。
（三）各种酒
酒中含有大量的酒精，这是众所周知的。对于甘油三酯高的人来说，如果饮酒，人体内含有大量的酒精，会刺激甘油三酯的合成，使甘油三酯迅速升高。另外，酒精也很容易损伤血管，引发心血管疾病，所以生活中要少喝酒或者是需要禁止喝酒。
甘油三酯的“对手”找到了，不是大蒜，若你爱吃，血液不黏稠
很多人以为大蒜能够降脂，但实际上，大蒜只是一种食物，只具有营养成分，不具备药用成分。其实，甘油三酯真正的“对手”是枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
坚持做好两点：
(1) 良好的生活习惯
对于高甘油三酯血症患者，要养成良好的生活习惯，保持情绪稳定，保持良好的作息习惯，不熬夜，戒烟戒酒等，若是在生活中能够养成这几个好习惯的话，可以帮助加快身体的新陈代谢，从而帮助调甘油三酯，还能够保护我们的身体健康。
(2) 坚持锻炼
根据相关研究，高甘油三酯人群定期锻炼非常重要。他们应该坚持每天至少锻炼半小时，选择一些自己喜欢和适合的运动，如跑步、游泳、骑自行车、散步和打球等，能够提高身体代谢能力，帮助更好的调理血脂。
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