糖尿病也逐渐成为了我国一种国民疾病，根据国际相关医学报告显示，我国的糖尿病患者已经高达1.2亿之多规模，也是在世界糖尿病总数的1/4，更严重的是有大约5亿的人被列入糖尿病的潜在发病人群
随着我国经济的不断发展，国民的消化水平也有了明显的提高，各种大鱼大肉也已经经常出现在人们的餐桌之上，成为了人们的常备食物，但也正是因为这个原因也是引起了各种疾病的发病率有所增加，而在众多的疾病当中，糖尿病就是其中一种，于是如何健康饮食去调控血糖也成为了重中之重。
糖尿病的“发物”是大蒜？
大蒜是人们经常在厨房当中会看到的一种调味品，人们在做菜的时候也是会选择用大蒜来爆锅，或在做完菜之后适当的加点大蒜，觉得这样能够起到提升菜品风味的作用。
同时，大蒜当中所含的营养物质相对来说比较的丰富，在中医的记载当中，大蒜具有一定的解毒杀菌功效，同时有助于行气泻瘀，因此大蒜也经常会被人们当作一种药材来使用，现在医学表明，大蒜当中含有的大蒜素等物质，能够帮助清除我们身体当中的细菌，可以起到一定的杀菌止痛效果，糖尿病患者到底能不能吃大蒜呢？
其实答案也是可以的，在平时生活当中只要是正常的食用大蒜，对于血糖并不会造成任何的影响，但是有一点需要大家特别注意，就是在吃大蒜的时候一定要注意适量，不能吃太多，否则会导致身体受到刺激，从而影响到身体健康，所以建议大家在平时一定要多加注意。
医生提醒：血糖高的人，3种食物要少吃
腌制咸菜
腌制类的食物是很多家庭当中经常会吃到的一种食物，尤其是在北方家庭当中，很多人喜欢在吃白粥或吃面条的时候搭配点小咸菜，觉得这样非常的美味，但是这种食物建议糖尿病患者要尽量少吃。
因为腌制类的食物当中含有的盐相对来说比较的多，这种物质进入到身体当中之后，会导致身体当中的钠离子有所升高，从而影响到血液的渗透压，会导致血糖出现失衡，所以建议糖尿病患者在平时生活当中腌制类的食物要尽量少吃。
碳酸饮料
现如今碳酸饮料也成为了很多年轻人的最爱，还有很多人会将这种饮料称作“肥宅快乐水”，其实这种饮品也是不建议糖尿病患者喝太多的，否则会导致病情加重。
因为碳酸饮料当中含有的糖分相对来说比较的高，如果摄入过多也是会导致身体当中的糖分超标，从而影响到身体健康，所以为了身体健康着想，建议糖尿病患者在平时生活当中碳酸饮料要尽量少喝。
淀粉类食物
对于糖尿病患者而言，在平时生活当中，那些含淀粉比较高的食物也是建议大家要尽量少吃，因为淀粉进入到身体当中会对转化为糖分，从而在体内不断的堆积，如果摄入过多也是会对身体健康造成一定的影响，甚至很有可能会导致高血糖问题出现，所以为了身体健康着想，建议大家平时生活当中淀粉类的食物要尽量少吃。
若想稳定血糖水平，这几件事要做好
1、粗粮代替精细米面
对于糖尿病患者而言，在平时生活当中如果想要稳定血糖水平降低并发症的出现几率，那么也要注意在吃东西的时候尽量多吃粗粮，如果实在想要吃主食的话也是建议大家用粗粮代替，因为精细的米面当中含有的淀粉相对来说比较的高，淀粉进入到身体当中会被转化为糖分从而在体内不断的堆积，如果摄入过多饮食会对身体健康造成一定的影响，所以为了身体健康着想，在平时生活当中建议大家用粗粮代替精细的米面。
2、多喝白开水
现在在平时生活当中，很多年轻人非常喜欢喝一些饮料或果汁，觉得这样也是能够为身体补水，其实并非如此，如果糖尿病患者在平时生活当中经常喝果汁或碳酸饮料的饮品也是会导致身体当中的糖分超标，从而影响到身体健康，所以建议大家在平时生活当中，要尽量多喝水少喝其他的饮品，否则会影响身体健康，导致身体出现明显的不适感。
3、保持情绪稳定
情绪如果不稳定也是会导致身体当中的毒素垃圾不断的堆积，对于身体健康非常不利，所以为了身体健康着想，建议大家平时生活当中一定要注意情绪稳定。
糖尿病大多是由于在平时生活当中一些不良的生活饮食习惯而引起的，如果想要缓解这种问题，降低患糖尿病或其他并发症的几率，在平时生活当中也要注意养成良好的生活饮食习惯，向文中提到的这几种食物建议大家要少吃，否则会导致身体负担加重，影响身体健康。