人到中年想长寿，不妨多吃3物，养心安神、降压补脑，促进睡眠
南瓜的做法可以说有很多种，南瓜能做出来的真是太多好吃的，其中有一种就是我喜欢吃的，放了蒜瓣一起煸炒的，很香也很下饭。南瓜富含果胶，这种物质能吸附身体里有害的重金属物质，从而达到排毒的作用，还有就是南瓜中含有维生素C，让皮肤增强弹性，多吃南瓜还能保护胃黏膜，因为南瓜性温，可以改善脾胃虚寒等，可以起到养胃的作用。南瓜的口感上也是很软糯，适合老人和孩子。南瓜看似普普通通，那营养可不一般，常吃能健脾和胃，营养上一点也不输给各种骨头汤，肉汤，虽说是素菜，那可不是一般的素菜。这菜女人要多吃，排毒养颜最厉害，常吃健脾和胃，身体棒棒。
杏鲍菇
杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口。老人常吃杏鲍菇，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。因为杏鲍菇营养丰富，女性常吃还可以改善身体新陈代谢，对美容养颜很有帮助。
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。