对于成年人来说，人们肯定都知道肝脏在健康身体的重要性，它不但是人体重要的排毒器官，代谢方面也起着关键作用。所以说，肝出了毛病以后，大量的毒素就滞留在体内，影响到人的健康，还容易产生其它疾病。下面我为大家推荐一些保肝的方法，这3个方法可以灭肝火，清肝脏，春天养肝护肝正当时，如果你春天不做保肝太可惜了。
1、保持有规律起居 如果经常缺乏睡眠，容易引起内环境失调，造成肝火上升的现象。经常熬夜，人体的生物钟也会出现紊乱，肝脏不能够调节，引发多种排毒功能的障碍，加重肝脏本身的负担。为了避免肝火旺盛的现象，要劳逸结合，每天都应该早睡早起，不可以熬夜。
2、适量运动 春天人们需要做好保护措施，远离寒气的侵袭，尤其是早晚，昼夜温差比较大，可以多到户外活动，有助于保障内环境的稳态，调节内脏的功能，促进肝脏的正常运作。平时可以多做有氧运动，包括慢跑、打太极拳，可放松自己的压力，增强人体的抵抗能力。
3、可适当按摩 出现肝火旺盛的症状时，会引发两肋发胀、嘴里发苦等症，还会出现牙痛、口腔溃疡等症。这时候可以适当在痛处用力按摩，左右行间穴按摩三分钟左右即可。但要控制好力度，不要让肝脏的压力太大。
大家从以上知识了解到养肝护肝的方法，对我们日常养生来说太实用了，给每个人都带来了参考作用。为了让我们的肝脏更加健康，有效地调理肝火旺盛，可以在春天注意以上三个事项，争取让自己做到饮食起居有规律，保证充足睡眠，利用春天大好时光多做运动，另外可以适当按摩去肝火。总之这三个方法灭肝火，清肝脏效果不错，建议大家可以试试。