母乳喂养的好处，想必大家都是烂熟于心的，但是们懂得如何才能有更高质量的母乳吗？怎么做才能保证的营养的同时又让宝宝汲取的母乳营养达到均衡呢？
尽早的接触妈妈的乳头
有专家表示：宝宝生产后母乳喂养越早越好，最佳的做法就是剪断脐带后就可以吸取母乳了。因为出生后30分钟时孩子的吸吮能力是最强的。
宝宝出生后大部分的时间都在睡觉，这个时候要注意在孩子醒来时，要及时把孩子抱到怀中，宝宝的吸吮可以更好的帮助刺激的乳汁分泌。
哺乳姿势要正确
不建议躺着喂小孩，容易呛奶也会导致宝宝不舒服，选择一个尽可能让孩子和都舒服的姿势喂奶。
产妇生产后乳汁分泌与神经的关系密切，过度的情绪波动，比如：紧张、愤怒、忧郁等全部都是引起乳汁减少的重要原因，所以产妇要保持愉悦的心情，坚持母乳喂养。
那么到底是那些东西尅一时的母乳的营养更加充分和全面呢？
谷物类、蔬菜、豆类等成分较为复杂的碳水化合物和水果等简单搭配，可以促进实体更好更快的进行消化，保持产妇更好的营养吸收，以增加母乳的营养。
蛋白质
优质的蛋白质的应该摄入限制在每日八十克。鱼、蛋、牛奶就属于优质的蛋白质来源。豆类食品可以提供较好的蛋白质营养，例如：豆浆、豆腐等。这样会促进乳汁更好的分泌。
脂肪
神经的发育、组织细胞的生长脂肪都是必须的。更可以促进宝宝的脑部发育，所以产妇需要每天摄入一定量的脂肪，主要以食物油为主。例如：橄榄油等
维生素
除了基本的营养物质，叶酸、维生素c等摄入也比较重要。水果蔬菜中含有的维生素最高所以，食用菠菜、西蓝花、卷心菜、苹果、橙子也是必不可少的。
水
产妇在哺乳期最好是每天饮用含有矿物质的水超过二百毫升，有的产妇出汗情况明显的话应该加大水的饮用量。
微量元素
钙、铁、锌、碘、镁的补充也是不可缺少的。坚果、肝脏、木耳、香菇、枣类也是产妇食用的选择
