妈妈怀孕了真是一件值得庆祝的事，想要顺利生下一个健康聪明的宝宝，妈妈不但要跟胎儿做情感互动，还要做一系列的胎教活动，比如唱歌、听音乐、说话等等，最重要的一点，那就是孕期的营养搭配，要知道，胎儿在母体内，大脑发育的三个关键期可是非常重要的，在关键期加强补充营养，就能让宝宝大脑发育得更好，将来会更加聪明呢。
这三个关键期分别是孕八周脑细胞形成期、孕二十周脑细胞增殖期和孕三十周脑成长活泼期，到了怀孕四个月左右，胎儿的大脑基本已经完成了基础发育，这时的脑神经元还在不断发展，研究证明，这三个关键时期发育越好的的宝宝，出生后就越聪明。
人类的大脑有很大的发展空间，据说人类对大脑的利用率普遍在百分之二到五之间，科学家这么聪明，像爱因斯坦，也仅仅是开发了百分之十的大脑容量，所以大脑在胎儿时期的发育是非常重要的，妈妈摄入这几类食物，就能促进宝宝大脑的充分发育。
如何选择鱼类
现在很多研究表明海鱼中富含丰富的DHA，是宝宝神经系统发育的主要成分，但是海鱼这么有营养却要慎重选择，因为海鱼中普遍被查出金属汞超标，有些海鱼在污染的环境下长大，或者在食物链的最顶端，它体内的汞含量严重超标，所以建议准妈妈要慎重选择，一定要选择无污染下的深海鱼，而那些体格大生长周期超长的鱼类，例如鲨鱼、方头鱼、金枪鱼等，体内的汞含量一般都严重超标。
但大家也不要谈汞色变，我们要奉行“剂量即毒性”的原则，也就是说什么东西食用过量也不好，大家可以选择一些海鱼，但是一周不要超过三次，最好一周吃一次是不会对身体造成损害的。
另外，吃鱼最好选择水煮或者清蒸，这样营养成分不会丢失，是最好的食用原则。
多食用深色蔬菜
并不是特别绿的蔬菜才叫深色蔬菜，比如说红色的、紫红色的、深绿色的都叫深色蔬菜，这种蔬菜富含钙、铁、维生素等，还含有丰富的矿物质，如果有条件，可以食用一些纯绿色的蔬菜，没有化学药剂的残留，孕妇吃起来更放心，也能给胎儿提供丰富的膳食纤维，但是记住，烹饪的时候温度不要过高，不然营养流失就起不到作用了。
坚果类的一定要补
都知道核桃吃了补脑，一些脑力工作者要常吃核桃，可是很多孕妇并不喜欢吃核桃，加上孕期本来就不舒服，吃核桃变成了老大难的问题。大家可以把核桃熬在粥里，或者直接磨碎跟大米和小米掺一起熬成糊糊，总之，转化的方式千千万，妈妈一定要开动脑筋，补充足量的核桃。
此外，松子、芝麻、花生等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑细胞的形成有很好的作用，妈妈们一定哟啊记得吃哦。
多喝汤水
很多妈妈反映，孕期喝水就感觉肚子胀，而且嘴里发苦，喝水也变得索然无味，孕期的妈妈体内千万不能缺水，否则出现上火症状也会影响孩子的发育。建议妈妈们每天补充一点汤水，很有营养又好吸收，汤水的种类很多，有蔬菜汤，骨头汤、肉汤等，根据自己的口味，变着花样每天做一点，这样生出的宝宝非常水灵呢。
看到这些大家都知道该怎么补充营养才能让宝宝变得聪明又健康了吧？准妈妈们你们吃对了吗？