便秘的“克星”找到了, 每天吃一口, 清肠刮油，大肚腩都不见了

便秘是许多人经常遇到的问题，因为现在有许多人不规律地饮食，而现在很多食物热量高，脂肪高，这使肠和胃难以忍受，便秘也就发生了。 便秘是非常有害的，它会使身体发胖，并使皮肤变得更糟。 因此，每个人都必须注意便秘。便秘的“克星”找到了, 每天吃一口, 清肠刮油，大肚腩都不见了

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

菠菜粳米粥

【用料】黑芝麻20克,菠菜250克,粳米250克,盐少许。【做法】将菠菜洗净,切碎与黑芝麻、粳米加水煮粥,加盐调味。【功效】补血润肠,补中益气

红薯

红薯味甘性温，有滑肠通便，健胃益气的功效。红薯含有大量的纤维素，可以在肠中吸收水分，增大粪便体积，起到通便作用。

海苔：海苔富含膳食纤维，每天吃点海苔有助于润肠通便，所以被称之为肠道推粪机。海苔不仅膳食纤维丰富，热量也非常低，想要减肥的人可以经常吃一点海苔帮助你减肥瘦身，终结老便秘。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素等多种营养成分。其中胡萝卜素可中和毒素、清热解毒、湿润肠道，有利于更好的排便。经常便秘的人不妨经常吃点胡萝卜，坚持一段时间，会有不错的效果。