孕妈妈在孕期需要大量补充营养，但有时会因营养过剩导致体重增加过多，影响自身以及胎宝宝的健康，这就需要孕妈妈注意控制饮食了。
冬瓜黑木耳汤
原料：
冬瓜 500 克，猪瘦肉 150 克，水发黑木耳 30 克，水发香菇 15 克，姜片、葱段、食用油、盐各适量。
做法：
1.将猪瘦肉洗净切片；
2.冬瓜洗净，切成 2 厘米的厚块；
3.香菇和黑木耳洗净撕碎；
4.锅里放油，烧至七成热时，放入肉片翻炒，变色后加水烧开；
5.放入冬瓜、黑木耳、香菇、姜片、葱段；
6.改小火煲 20 分钟，最后加盐调味即成。
香菇炒油菜
原料：
油菜 300 克，鲜香菇 25 克，食用油、盐各适量。
做法：
1.鲜香菇洗净后，横、纵方向各切一刀，将 1 个香菇切成 4 块；
2.烧热炒锅，倒入食用油，油温七成热的时候，将香菇放入；
3.用中火翻炒；
4.两分钟后，放入洗净的小油菜翻炒 1 分钟，撒入食盐，再快速翻炒几下即成。
体重超标的危害
1.容易出现巨大儿。
2.增加孕糖尿病与妊娠高血压的发病率。
3.导致早产、难产。
4.增加新生儿畸形、神经管缺陷的几率。
小叮咛：
1.水果代替蔬菜
水果虽然口感好，食用方便，但不能因此就放弃蔬菜，否则会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量，并诱发便秘。只吃水果也不利于控制血糖。
2.营养品代替饭
营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯服用营养品还不如营养均衡的普通膳食。
3.过度节食
为了控制体重，过度节食会造成营养不良，反而不利于胎宝宝的发育。