秋季女性都爱吃的食物，改善肤质，补充营养，促进肠胃蠕动
它的营养成分很高，它是银耳 银耳可增强机体免疫力。银耳有效成分为银耳多糖。它由酸性多糖、中性杂多糖、酸性低聚糖、细胞壁多糖和胞外多糖组成。可增强人体免疫功能，动员淋巴细胞，增强白细胞吞噬功能，刺激骨髓造血功能。它的营养丰富，要合理搭配哦。
秋天来了，推荐孩子食用生菜 在平时适当的吃一点生菜可以帮助我们的身体排毒，它能够清除血液中的一些垃圾，这样可以让我们的血更清澈，生菜还具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，患有便秘的朋友应该在平时多吃一点生菜，能够缓解症状。学会科学饮食，孩子身体更健康。
大家都了解，这是胡萝卜 胡萝卜能给人体提供身体所需的维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，防止呼吸道感染;而鸡蛋中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和铁，钙等人体所需矿物质，用胡萝卜炒鸡蛋对于女性预防卵巢癌有很好的效果。它能补充很多营养，可以尝试一下。