1.牛奶
牛奶中除了钙元素含量丰富之外,铁、磷、锌、铜、锰等微量元素的含量也比较高,脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、磷脂等含量也不少,所以每天喝一杯纯牛奶,不仅可以补充钙质,有利于骨骼,而且可以提供人体所必须的营养元素,对身体健康十分有益!
2.豆制品
豆制品是补充钙质的不错选择,比如豆浆、豆腐、豆干、豆奶等,都可以起到很好的补充人体内钙元素的作用。但是要注意适量食用,避免蛋白质的过量食用,以免加重身体负担,进而危害身体健康!
3.虾皮
虾皮在生活中也非常的常见,其含钙量十分丰富,据统计,100g虾皮中的含钙量为991mg,所以常吃虾米十分有助于补钙,对人体骨骼有益,可降低患病的概率。
4.芝麻酱
芝麻酱是日常生活中含钙量最为丰富的食物,据研究表明,每100g芝麻酱中的含钙量为1057mg,所以常吃芝麻酱可以补充钙元素,降低患骨质疏松的概率。
责任编辑:梁燕(EN003)