俗话说得好，“一日之计在于晨”，早餐是一天饮食的开端，不仅仅是“填饱肚子”那么简单。早餐不吃或吃得不好，各种问题都会找上你。
早餐吃不好的危害：
1）缺乏营养，抵抗力差
如今年轻人节奏快，熬夜顺带着会晚起，有时候早餐顾不上吃就上班了，殊不知这一种不好的生活方式。
早餐不吃，能量和蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养摄入不足，，长期不吃早餐，肠胃受到刺激较多，容易引起消化不好，身体营养不足，抵抗力也会变差哦。
2）工作学习效率差
我们大脑获取能量的来源是血液中的葡萄糖，不吃早餐的人，身体里的血糖水平相对较低，大脑得不到足够的能量支撑，也就出现精力不集中，工作学习效率也会受到影响。
3）体重可能或增加
不知道各位有没有发现，不吃早餐的人，一般撑不到十点肚子就会饿。巧巧就遇到过这样的情况，饿的难受不说，精力也会不集中，更为不好的是，晚餐一般会饥不择食，一不小心就会吃撑，长此以往，身体容易发胖哦。
因此，早餐一定要吃，而且还要吃好。身体的各个器官正常工作所需的营养，都是通过饮食来补充的，因此需要我们好好吃饭来养护它，比如肝吧，早上可是养肝的好机会呢。
早餐多吃4种食物，肝好身体棒！
1）鸡蛋
鸡蛋营养价值高，含有较多的蛋白质和其它营养元素，鸡蛋做法多样，而且都很容易操作，蒸鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋，都不是难做的事儿。
鸡蛋的营养物质容易被我们对身体吸收，而且鸡蛋也是养肝的好食材呢，早餐吃鸡蛋，有利于身体健康。
2、西红柿
西红柿是不错的蔬菜，营养丰富，维生素含量多，对于我们对肝也有很好的养护作用，多吃点儿西红柿，有利于身体健康。
3、蜂蜜
蜂蜜也是不错的养生食物，它的营养物质含量多，美容养颜，早上空腹喝点儿蜂蜜水，有利于排便，补充营养。
而且蜂蜜中的一些糖分被我们对身体吸收之后，在身体内会转化护肝的肝糖源，美容养颜，身体轻盈。
爱护身体，从早餐开始。