平时做好3件事，血管通畅有弹性

多食果蔬

长期食用大量水果蔬菜有助于改善微血管功能，降低血压，体重，腰围，总胆固醇，低密度脂蛋白，也就是所谓的“坏”胆固醇等等。

多做运动

活络气血，运动必不可少。

推荐运动： 1、太极拳； 2、太极剑； 3、跳绳； 4、踢毽子； 5、瑜珈等。 做运动前一定要让自己的身体活动开，每次运动要适度，以微出汗为度。

多泡脚

可以用有活血化瘀作用的中药煮水泡脚，如红花、川芎、姜黄、延胡索等，但要根据患者病情具体配伍，且身体虚实，高血压病患者不宜久泡。