大家好,我是中医刘医生。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随刘医生一起学习下吧。
圣女果中含有一种叫番茄红素的天然植物色素,这种天然植物色素是目前在自然界中所发现的最强抗氧化剂之一,而番茄红素则可以快速大量的清除氧自由基,其清除氧自由基速度远远领先其他的维生素E和类胡萝卜素。
食用茄子具有延缓衰老的作用,这是因为茄子中有维生素E,这种物质具有抗氧化的作用,对延缓衰老非常有效。在生活中,通过食用茄子也能降低高血压。食用茄子能吸收其中的维生素P,这种物质能增强了细胞间的黏着力,增强了毛细血管的弹性,降低了毛细血管的脆性,可以有效的防止血管发生破裂,使得心血管趋于正常的状态。还具有抑制消化道肿瘤细胞发生增殖的作用。
荔枝是水果类的一种,吃起来特别甜而且水分很多,有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。还含丰富的维生素c和蛋白质,有助于滋补身体,使皮肤更细腻,是排毒养颜的理想水果。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!