糙米中富含的纤维素也决定了它具有一定的减肥功效，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，具有排毒通便、降糖、降脂、减肥的能力。而且糙米中的铁含量也是比较高的，具有滋阴补血的功效，女人常吃气色好，脸粉嫩如桃花，白里透红。不管你是想减肥还是想补血养颜，糙米饭都能满足你的需求，所以你还在等什么？用它代替米饭，不但能减肥，还能补血，常吃脸粉嫩如桃花，一起来试一下吧。
【糙米饭】
食材：糙米、红米、黑米、珍珠米、丝苗米。做法步骤：
第一步：我这里是三人份的量，珍珠米一量杯，黑米半杯，红米半杯，丝苗米半杯，糙米半杯，大家可以根据自己家的情况进行增减。
第二步：全部淘洗干净之后放到电饭煲里，加入适量的水，按下五谷杂粮键，程序结束之后，香喷喷的糙米饭就做好了，盛出即可食用。
小贴士：糙米比较难煮，可以提前浸泡一个晚上，现在气温高，泡的时候记得放冰箱。
这样做好的糙米饭味道要比白米饭好得多，营养也更加的丰富，代替白米饭作为主食能减肥，还能补血养颜，尤其女人要多吃，大家赶快试一下吧。
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