大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
秋天很有营养的3种养生食物，滋阴补气，排毒养颜，增强抵抗力
1.茭白
茭白中含有丰富的维生素和多种微量元素，并且还富含多种蛋白质，因此食用茭白能够补充人体所需要的营养物质，维持人体内的多种循环系统，滋阴补气，提高人体的抵抗力。茭白中含有能够清除体内废物的活性氧，这种活性氧可以抑制体内某种酶的活性。从而帮助抑制人体产生黑色素，有排毒养颜功效。
2.洋葱
洋葱是一种很普通的廉价家常菜,其肉质柔嫩，生吃熟食都非常的可口在国外洋葱被誉为“菜中皇后”，营养价值非常高。尤其是洋葱富含维生素C，能使皮肤光洁、红润而富有弹性，具有很好的美容作用。所含硫质、维生素E等，能排毒杀菌，还能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑，美容抗衰。
3.萝卜干
一道爆炒酸芋苗萝卜干，下饭又开胃，吃起来十分的清爽，还能给肠胃去除油腻，促进大肠的蠕动，减少脂肪和热量，还能清理肠道的垃圾毒素，对减肥瘦身有极大的帮助，而且这道菜的做法也很简单，几分钟就能出锅，厨房小白和上班族不妨试试，让你轻松瘦过这个夏天，还能缓解消化不良造成的口臭等。
