黑木耳
黑木耳多糖能减少血脂，降低血液粘稠度和抗血小板凝集，具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以能够降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生，对预防心脑血管疾病确有益处，同时木耳多糖可以分解体内肿瘤，提高免疫力，具有很好的抗癌作用，排毒养颜、降糖降脂。
海带
海带与绿叶蔬菜相比，其含有丰富的维生素C以外，还富含粗蛋白、钙、铁，含量均高出绿叶蔬菜的十几倍，吃海带还能御寒，冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
香蕉
香蕉有助降低血压营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
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