这几天天气变幻莫测，阴晴不定。早上一起床，天色灰暗，一会儿狂风大作，暴雨倾盆，还在暗喜，真是天凉好个秋。谁会想到，一到中午，又是艳阳高照，做顿午饭，又是大汗淋漓。难道说这“秋老虎”不发发威，就不行吗？这样忽冷忽热的天气，孩子和老人容易着凉而感冒。另一方面，因为气候太炎热，使身体消耗了太多能量，脾胃也开始虚弱起来，这时候人们就需要通过调节饮食来摄取营养，从而提高身体的免疫力。
浆果
浆果因其天然的甜味而对孩子有吸引力。而且，它们对孩子也很有益处。这些五颜六色的水果富含营养，可以帮助宝宝度过寒冷的冬天。它们含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C，可以增强宝宝的免疫系统，帮助抵御任何疾病。
把它们混合到粥里当热早餐或者酸奶当美味的甜点。
冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之一：西兰花
西兰花号称蔬菜界的维生素C之王，建议凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。
日常食物中，红肉和动物肝脏中含铁比较丰富，是补充铁元素的不错选择。
如动物内脏，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是瘦肉、海产品等，最后是植物性食物，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等也含有较高铁元素，不过植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
想要铁元素得到更好吸收，建议维生素C与铁一起食用，而常见的食材中，柑橘类、大白菜、西蓝花、番茄等蔬菜都是维生素C的丰富来源。
