秋天这个季节也是比较凉爽的，而且我们大家可能很喜欢秋天，但是大家不知道在枕边尽量的不要放这些东西，不然后果也是不堪设想的，现在就为大家来介绍一下的。
养阴益气，则应该从
生活的方方面面入手
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。
穿——不要盲目多穿衣
根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地多穿衣，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的秋冻。
神——常笑宣肺
宜：中医有常笑宣肺一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
忌：患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。
别忘适当进行一些
秋季耐寒锻炼
秋分养生吃什么食物好?
很多白领上班辛苦
下班后不愿费心做饭
有什么既简单又营养的饭菜
可让我们轻轻松松地吃顿晚餐呢?
小乐奉上3款养生粥做法
供您好好地调理脾胃
【 胡萝卜粥 】
【原料】 胡萝卜二两、糯米二两、香菜二钱、猪油三钱、精盐一钱、味精二分、清水二斤
【制法】1、将胡萝卜削洗干净，切成细丝。2、把香菜剁成细末。 3、糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成粥，加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和即可。
【特点】 补脾健胃，宽中下气。
【蔬菜鱼肉粥 】
【原料】鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米
饭--1/4碗
【制法】1、将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。 2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。3、将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 4、煮至粘稠时放入酱油调味。
【特点】健脾开胃，营养丰富。
通过上面的介绍，我们大家都了解了吧，所以我们大家在秋天这个季节里面就应该清淡的饮食，不要吃一些辛辣的刺激的，不然肯定会引起上火的，而且穿衣服的时候尽量的也要穿得比较舒适才可以。