中医减重必须从「水湿」、「痰浊」、「血瘀」清除这些病理产物着手，接着调整体质，让身体的新陈代谢恢复到比开始减重前更好，这才是真正减重成功不复胖的康庄大道。
从小胖到大，必须先祛湿气
如果是天生从小胖到大，大多是属于痰湿型易胖体质，这类型的人常常伴随胃酸过多、胃食道逆流，往往脘腹饱胀，中医常使用荷叶、泽泻、山楂、桑叶、莱菔子、决明子等中药和胃去湿助消化。
消脂去湿茶
材料：决明子5钱、山楂3钱、荷叶3钱，莱菔子5钱、泽泻5钱、.桑叶3钱半
作法：每次煎服时在锅里加入1500ml的水，将其煮沸或是均匀碾成粉末，置于茶袋中泡茶饮用即可。
决明子具有清肠通便的作用、山楂促进消化。荷叶可以降脂和胃。桑叶可以调节血糖，加上泽泻利痰湿，这饮品适合饭后饮用。
中年发福，中药先降低血脂
如果是三高的人中年后才发福，多半会出现三高的问题，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心脑血管病变多由此产生。这时中药的活血化瘀中药如桃仁、三七、丹参、红花对扩张冠状动脉，降低血脂，以及防止心脑血管疾病有很好的作用。采用活血行瘀中药减肥方法，不但降脂减肥，同时又能治病
丹参木耳冬菇汤
功效：活血化瘀、降血脂、提升代谢。
原料：丹参5钱、冬菇50克、木耳30克、荷叶5钱、猪瘦肉300克、红枣5粒、盐适量。
步骤：
1. 丹参、荷叶洗净，用刀背拍裂；冬菇用清水泡软，去蒂；
2. 木耳浸软，洗净；灵芝洗净，切小片；
3. 猪肉洗净，切块，汆水捞起；其余各物洗净；
4. 煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。
压力大的肥胖
再来就是压力肥，长期处于高压力状况之下，人体会分泌「压力荷尔蒙」，这种荷尔蒙为了要让人体有足够的能量对抗压力，会发出信号让吃进去的热量转变成脂肪储存起来，而且生物会倾向选择高热量食物来迅速储存脂肪以对抗压力，这种因为压力所造成的肥胖，称为「压力肥」。
这种类型的肥胖体质，因为长期压力大，容易肩颈僵硬，造成上背部肌肉紧绷厚实，而出现虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材，也容易造成「痰浊血瘀」等病理物质的堆积，但是源头要以疏肝为主，常用中药材有柴胡、菊花、薄荷、决明子、玫瑰等，如果因为压力大影响到睡眠，可酌加「宁心安神」的药材调理，如酸枣仁、百合、远志、茯神、合欢皮、柏子仁等。
压力大往往伴随便秘问题，因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充足的纤维，例如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物；此外，多喝水也会促进身体的新陈代谢，建议一天至少喝2000毫升的水。
疏肝消脂饮
材料： 草决明3钱、柴胡3钱、玫瑰花4朵、陈皮3钱、薄荷叶2钱、番泻叶2钱
作法：每次煎服时在锅里加入1500ml的水，将其煮沸或是均匀碾成粉末，置于茶袋中泡茶饮用即可。
功效： 疏肝解郁、健脾和胃、消胀气、消脂、除湿。茶饮喝了之后会帮助排便，通常适合长期便秘又压力大的朋友服用
不复胖的秘诀：枸杞加红枣4颗
等到病理产物都去除减轻体重后，关键在于不复胖，就是要提升人体的身体机能，中药里面常用的就是枸杞、黄耆、何首乌来提高代谢机能。
要提升代谢就是从早起开始，早餐是唤醒新陈代谢很重要的一餐，因为太阳升起，代谢率就提升，所以早餐要吃得好，搭配枸杞、黄耆等养生茶饮提神补气，反而在减重上会比喝咖啡来的更有效益。特别是冬天手脚冰冷、末梢血液循环不佳，走路走久容易喘、经期脸色发白、血液循环也不佳，代谢会比较慢，这时泡个红枣枸杞茶是非常好的选择。
枸杞子每日10克，加上红枣4颗，冲热水服用，能帮助人体改善亚健康状态，提升身体代谢机能，以及助力养成易瘦体质。