秋天不想生病，常吃几种食物，提高免疫力，改善肤质，促进排毒
根据研究证实，枸杞抗氧化、调节免疫力和抑制肿瘤的功效。另外从枸杞中提取的多糖蛋白，研究后发现这种多糖蛋白可以阻止癌细胞生长和扩散，能有效的阻止乳癌细胞分裂增生。
核桃是现在生活里面一种十分常见的干果，它的果肉吃起来非常的清脆甘甜，而且还带着一股股清香味。核桃不仅可以直接去皮后食用，而且还可以拿来制作各种美食，因此受到了很多美食爱好者的青睐和追捧。核桃中含有丰富的维生素E，这种维生素可以延缓皮肤和组织器官的老化，从而具有延缓衰老的好处，去除皱纹、增强体质，好吃又健康。
红菜头也叫红甜菜，是甜菜属的一种在草本植物，肉质根营养丰富，可以供人类食用。含有大量的天然糖份和多种矿物质，是一种在营养丰富的菜品，另外红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，能补充营养，也能促进身体代谢，还能起到不错的美容养颜、补血益气的功效。
