碧根果
碧根果汇总含有丰富的营养物质，其中包含了大量的油脂，不饱和脂肪酸以及亚油酸等物质。女性平时经常吃碧根果可以有效净化血液，养护血管健康。它还含有丰富的氨基酸和矿物质以及维生素，这些物质可以有效被人体皮肤细胞吸收，所以女性常吃碧根果能有效帮助身体排毒护肤，淡化色斑，延缓衰老的进程。
百香果
百香果中含有丰富的维生素C和维生素E，其中还包括了17种氨基酸，类胡萝卜素，以及钙元素，铁元素，磷元素等微量元素。生活中女性常吃百香果有非常好的养生作用，有效增强人体免疫力，清热润肺，排毒养颜，祛除色斑，帮助改善睡眠质量，起到抗衰老的作用。
腰果
腰果是一种常见的坚果类食物，它的鹰眼成分是非常丰富的，其中包含了丰富的微量元素，包括锰元素，镁元素以及硒元素。常吃腰果具有非常好的养生保健的作用，女性多吃有助于排毒养颜，美容护肤，增强体质，抗衰老。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，能增强人体新陈代谢，延缓衰老，增强免疫力。而且柠檬不仅能阻止和消除色素在人体皮肤中的沉积，还可以有效软化皮肤的角质层，让皮肤变得更加白净有光泽。如果女人每天坚持喝柠檬水，可以有效排出体内的毒素，帮助美白肌肤，淡化色斑，延缓衰老。
如何防衰老
坚持运动
除了吃以上的食物，适当的运动也是非常有必要的，因为生命在于运动，运动可以加快人体新陈代谢，帮助排出身体中的毒素和垃圾，对人体的排污性能起到很大的帮助，所以想要延缓衰老，排出体内的毒素，坚持运动是非常有必要的。
合理饮食
想要延缓衰老，除了运动还要有合理的饮食习惯，平时生活中要避免吃高油脂，高糖，高热量的食物，更不能暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的，要养成饮食规律性，每顿吃7-8分饱为宜。平时可以多补充深海鱼和蜂蜜，这些食物中含有丰富的抗衰老因子，有助于养生保健延缓衰老。
如果你也想要延缓衰老，美容养颜，那么平时生活中要多吃4物多做2事，才有助于养生长寿，延年益寿，延缓衰老。你还知道哪些延缓衰老的方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!