人到中年想长寿,坚持吃3种食物,补血养气、身体棒棒哒!
1、油麦菜
油麦菜中膳食纤维含量丰富,可以消除脂肪,降低胆固醇的吸收,可有效降低机体血脂,由于油麦菜可消脂通便,又是低热量蔬菜,因此吃油麦菜也可减肥瘦身,美容养颜、滋润肌肤。
2、黑木耳
黑木耳是菌类食材中的精品,它营养价值特别高,不但含有人体必须的蛋白质和多种矿物质,还含有一些粗纤维和质,人们食用黑木耳以后能滋补身体,也以提高免疫细胞活性,可以预防多种常见疾病的发生,补血养气、身体棒棒哒。
3、芥菜
芥菜在我国很多地方都有分布,营养价值丰富,是一种比较有名的土产蔬菜,常吃芥蓝可以润肺止咳,提神醒脑,增加大脑氧容量,消除疲劳。