1、儿菜
儿菜的颜色非常漂亮，绿的鲜艳，外围的叶子呈碧绿色，内部呈洁白的颜色，看起来白绿相间，让人看到都很有用胃口。夏天天气比较热我们可以做一道凉拌儿菜，儿菜吃起来味道爽口，还含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，还能排出体内的有害物质，不仅给肠胃刮油，还起到瘦身减肥的效果，尤其儿菜中含有的维生素，还能美白皮肤，润泽肌肤，给皮肤补水，防止变粗糙等现象。
2、花生芽
黄豆芽，绿豆芽比较多，花生芽知道的小伙伴估计不太多吧。花生芽是花生发出来的嫩芽，无论是口感还是营养，都非常的棒，它含有的蛋白质，维生素，铁，锌等物质，对人体有着极大的益处，女性食用有助于养血，还能给皮肤带来水嫩光滑的作用。
3、南瓜小米粥
煮小米粥时可以放点南瓜，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效。因为南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶具有排毒养颜的作用。另外，南瓜中还含有丰富的维生素C和氨基酸，可以加速皮肤修复，增强皮肤弹性。