在日常生活中，无论早上还是晚上你都会看见有很多人在花园里面运动和散步，都说“走一走，健康不用愁”，这确实是的，研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动，可以让健康更上一层楼，于此同时走路有助于长寿哦！
说到长寿可以说现在是越来越多的人所在意的事情，近年来，随着医疗水平的不断上升，我国的男女平均寿命也有了大幅度的提高，但是生活条件越来越好的同时，我国恶性疾病的患病率直线上升，长寿也逐渐成为了大家所关心在意的事情！
“保温杯里泡枸杞”是现在年轻一族的标配，但是要想真正的长寿的秘籍无非就是健康的饮食、规律的作息时间以及舒适的运动，然而这几点正是很多人都匮乏的。健康饮食及规律作息所带来的益处相信大家都有所了解，今天小编就和大家聊聊舒适的运动带来的益处！
走路真的有益于长寿！
运动其实不在与跑步、登山等，其实每日适当的步行对我们的健康都是很有利的，对于运动来讲，我想走路是在所以有运动里面最舒适的吧，适合于任何一个年龄段，每天只需走够六千多步，对人体的健康都是很有益的。走路可以促进体内新陈代谢，同时还可以促进血液循环，嗨锻炼了人体的各部位。
除此之外，每天适当的走还有助于降低三高的风险及心脑血管疾病的发病率，促进肠道蠕动，预防便秘。
除此之外，还有研究说，走的快可以更好的延长寿命，这一点不太具有科学依据，很多时候走的快不一定是有利于健康的。
走路也是一门学问，要是不注意这几点，健康也会随着打折的！
饭后就走路
都说饭后走一走，活到九十九。但是饭后马上走路对人体的伤害还是很大的，饭后立马走路会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。因此，最好饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜。
步伐太大
在日常生活运动，走路不要走的太快，步伐也没必要跨的太大，适当就好了。对于老人家来将，将步伐跨大对骨骼及关节的损伤是很大，与此同时，还要切记走走停停，要循序渐进的运动，而不是走一下休息以下。
“长寿”是大家所关心且在意的事情，但是长寿离不开我们健康的生活，因此在日常生活中一定规律好自己，好的生活习惯就是给健康营造最好的条件！