冬季如何给孩子补钙？多吃4种菜，钙含量高，促进孩子骨骼生长

孩子的身高，与钙摄入的多少，有着十分密切的关系，如果钙摄入不够，就可能导致孩子的身高发育受到影响。

同样的，因为孩子正处在骨骼发育的黄金时期，所以这段时间补钙是关键。家长们都知道要给孩子补钙，但是到了冬季，不知道如何给孩子调理营养的时候，补钙也成为了一个难题。

其实，除了钙片补钙之外，很多食物同样可以做到，只是家长们不知道而已。冬季如何给孩子补钙？多吃4种菜，钙含量高，促进骨骼生长，你知道是哪些吗？

1.猪肝

猪肝是很多人喜欢吃的一类食物，因为口感很不错，肉质比较香脆，所以很多人喜欢将猪肝拿来与其他的食物一起炒着吃。

猪肝与尖椒搭配，也可以算得上是一种美味佳肴了，因为猪肝中含有丰富的微量元素，特别是钙元素、铁元素非常丰富，而这些元素也是孩子生长发育所必需的。

因此，建议家长们可以给孩子做猪肝炒饭，这样的搭配既营养、又好吃，孩子也不会挑食，既帮助孩子补充钙元素，又能促进孩子骨骼的健康发育。

2.虾米

虽然虾米是很多人经常食用的一类海产品，但是很多人认为虾米没有什么可以吃的，肉少，而且还很贵。

其实，虾米的营养非常丰富，不仅有丰富的蛋白成分，而且微量元素也很多，比如钙、铁、磷等，这些都是人体细胞代谢所必需的。因此，补充这些元素，依靠虾米就够了。

孩子处在长个的时期，只要不对虾米 过敏，家长们完全可以考虑用虾米给孩子补钙，这样可以一举多得，帮助孩子均衡营养，多种维生素共同补充，从而实现“兼补”的功效。

3.菠菜

到了冬季，虽然蔬菜比较少，但是有些蔬菜，还是建议家长们多给孩子摄入。菠菜，因为含有丰富的微量元素而得名，菠菜中不仅含有丰富的钙元素，而且所含的其他微量元素也很丰富，菠菜与肉类食物一起搭配，可以满足孩子身高发育所需的钙离子。

另外，菠菜还富含纤维素、维生素，这些物质与微量元素一起，可以相互促进吸收，所以对健康更有好处。

4.豆腐

冬天吃豆腐，无论是下火锅，还是煮豆腐，都是一种享受。豆腐不仅富含蛋白，而且还含有丰富的钙元素，将豆腐与猪肝等搭配，在冬季食用，可以算得上是无上美味。

对于孩子而言，豆腐也是很不错的补品，既补钙，又补蛋白，所以建议家长们可以在冬季，给孩子多摄入豆腐，豆类食物都可以考虑。

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