土豆
土豆是一组能够给人强烈饱腹感的食物，它里面所含有的脂肪含量非常的低，并且是所有饥饿食物中脂肪含量最低的食物，能够起到很好的排毒效果，经常吃土豆，能够起到很好的美容保健效果，给身体带来更多的营养，还可以帮助人体更好的减肥。
金针菇
金针菇中含有丰富的膳食纤维，能帮助增加饱腹感。所以大家在减肥的时候，可以多吃一些金针菇，达到瘦身的目的。金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，可以有效增强机体免疫力，能够帮助糖友预防各种其它感染疾病的出现。
海带
海带又名昆布、海草，属大叶海藻科。生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带含钙也很丰富，常吃海带能补钙，并可防治佝偻病和骨质疏松症。海带中含有昆布氨酸，具有降低血压的作用。