经常会有人问,我有糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?其实,糖尿病饮食确实存在诸多的注意事项,在所有食物在控制好量的基础上,一般都是可以吃的。
如果您的血糖控制情况不佳,那么,饮食的禁忌就比较多了,特别是那些含糖量高的食物,可能会导致血糖更加不稳定,都应该避免食用。
适宜吃的食物:
高纤维食物,如玉米,小麦,白菜,豆类制品。
含钙的食物,如虾皮,海带,排骨,黄豆,牛奶等含钙高的食物可以多吃。
富含硒的食物,如鱼,香姑,芝麻,大蒜等,可以有效辅助降低血糖。
富含维生素B和维生素C的食物,如鱼,奶,白菜,豆类以及青菜,青椒,鲜枣等。此外,南瓜,苦瓜,洋葱,黄鳝等可以改善糖尿病友三多一少的症状。
不宜吃的食物:
含糖量高的食物,比如纯糖,糖果、蜂蜜、甜点等。
高脂肪高胆固醇食物,比如肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。
淀粉类食物,比如山药、土豆、地瓜、茅芋头、藕等,吃的时候要代替部分主食。
酒类:不管是白酒、红酒、啤酒,糖尿病友都应该尽量不要饮用。
谷物类与豆类
可吃:燕麦、玉米粒、苦荞麦、大荞麦、莜麦、大麦、黑麦、薏米仁、黄豆、绿豆、黑豆、红小豆
谷物豆类制品这些要少吃或者不吃
少吃或不吃:高粱、粽子、酱豆腐、年糕、油条、月饼、方便面、汉堡包、三明治、披萨、粉丝及所有油炸谷物类
蔬菜类
可吃:油麦菜、洋葱、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莴苣、娃娃菜、绿橄榄、菜花、芹菜、茼蒿、圆白菜、银耳、青瓜、空心菜、茄子、豆芽、白菜、木耳、蘑菇、胡萝卜、油菜、柿子椒、番茄、芦笋、魔芋、白萝卜、菠菜、西葫芦、西兰花、以及各种绿叶蔬菜。
少吃或者不吃的菜
少吃或者不吃:辣椒、雪里红、甜菜、咸菜、菱角、芋头、泡菜、酸菜、榨菜、酱黄瓜、各种酱菜、各种腌制菜、各种有甜味的菜。
肉类
可吃:里脊肉、排骨、兔、鸡、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑这些脂肪含量低的肉类。
少吃或者不吃的肉
少吃或不吃:各种肥肉、动物内脏、香肠、火腿以及各种高胆固醇的肉类与烹炸的肉类。
海品水鲜类
可吃:海带、紫菜、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、鲢鱼、黄鱼、武昌鱼、鲈鱼、草鱼、黑鱼、三文鱼、青鱼、虾皮
少吃或不吃的海品水鲜类
少吃或不吃:各种烧烤罐头类鱼制品、螃蟹、甲鱼、带鱼、墨鱼具有发性物质的鱼类
蛋类
可吃:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的蛋清可吃,蛋黄少吃些
少吃或不吃的蛋类
少吃或不吃:各种腌制蛋、各种后期加工的蛋、蛋黄
水果类
可吃:猕猴桃、柚子、无花果、山楂、苹果等低糖分水果
少吃或不吃的水果
少吃或不吃:哈密瓜、甜瓜、梨、芒果、柿子、榴莲、葡萄、各种水果干、水果罐头、果脯以及各种甜味较高的水果。
糖尿病友饮食注意事项,你记住了吗?不该吃的食物,咱一定要管住嘴呀~