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多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。核桃里边含有丰富的维生素，这些维生素对于皮肤的保养是特别有好处的，女性平时可以多吃一些核桃来保养皮肤。
桑葚里面含有丰富的活性蛋白，胡萝卜素和花青素，更有利于加速体内毒素垃圾的排出，起到美容养颜抗衰老的作用。桑椹不仅好吃，而且有黑发的功效，经常食用可以抑制白发的生长，恢复黑发，白发的朋友可以每三五次吃一次。
荠菜的做法是非常多的，从土里挖出来，就能直接吃，荠菜的营养价值却是非常丰富的，含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，铁质、磷质，对于预防头发发白具有一定的功效，而且还能够起到很好的清热解毒止血的效果。
黑芝麻含有大量的生物素，不管是身体虚弱还是早衰引起的脱发都有很好的效果，所以老年人多常食用黑芝麻，用来乌发润发。黑芝麻还含有芝麻酸、芝麻酚等多种有益的植物化合物，具有抗炎、增强免疫力等作用。