小米是一种营养含量非常高的谷类食物，小米又叫做粟米，小米粥还被称为“代参汤”，可见人们对小米的评价有多高。生活中很多人越来越爱吃小米，尤其是一些肠胃不好的人，他们会有意识的经常喝小米粥。很多人都会有这样的疑问，喝小米粥真的可以长寿吗?其实只要你坚持喝小米粥，的确有助于养生长寿，尤其是以下4类人，最好每天都喝一碗，对健康大有好处!
中医中认为，小米味甘咸，有着清热解渴，健脾祛湿，洋味儿安神的功效。春天到了，湿热之气也会上升，平时多喝小米粥有助于调理肠胃。常喝小米粥对人体各个方面的机能都有一定的调理作用，有助于防治各种疾病的发生。尤其是以下4类人，最好每天都喝一点小米粥，养生效果会越来越明显。
1、孕妇
孕妇对于营养的要求比普通人更高，常吃小米就是非常不错的选择，小米不仅可以食用而且还可以药用。小米中含有丰富的胡萝卜素，铁元素等等，怀孕期间的女性因为体内激素的变化所以抵抗力有所下降，此时喝点小米粥能有效增强抵抗力，补充身体所需要的各种营养元素。作为药物，小米的芽可做中药入药，能起到健胃消食，滋阴养生的效果。
2、肠胃不好的人
现如今生活节奏越来越快了，很多人无暇顾及自己的肠胃健康，平时吃饭大多数也是点外卖，这样久而久之就会将自己的肠胃吃坏了，导致肠胃疾病越来越严重。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，如果肠胃不好的人常喝小米粥，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，起到养胃护胃的作用，大大减少细菌滋生，减少肠胃性口臭的发生。
3、睡眠不好的人
小米中含有大量的蛋白质，其中蛋白质含有的色氨酸对人体的睡眠有非常好的调理作用，能提高睡眠质量，让人睡得更香。色氨酸还能促使人体产生一种叫做5-羟色胺的物质，这种物质可以改善人的性情，让人心情愉悦，睡眠更好。
4、爱美人士
维生素E对于女性保养而言是非常重要的一种维生素，它能有效清除人体自由基，是一种天然的抗氧化剂，对于女性出现的色斑，皱纹，色素沉着等皮肤问题都可以起到一定的缓解作用。而小米中就富含有维生素E，所以爱美人士想要改善自己的皮肤问题，不妨每天喝一碗小米粥，还能有效调节内分泌，让女性越来越漂亮自信。
小米是一种非常好的养生食材，平时生活中可以经常吃，小米不仅可以单独煮粥喝，也可以直接蒸小米饭，如果煮粥的时候加入适量的红枣，枸杞，莲子，百合那么做出来的粥味道更佳浓郁，营养更高。如果你比较喜欢吃糕点，那么只需要将小米磨成粉，然后就会制作糕点了。不过要注意的是小米粥虽然有一定的养胃功效，常吃有助于养生长寿，但是如果患上胃病或其他疾病，还是要在医生的指导下积极用药治疗的。