楠木轩

蒸大米饭的时候搭配它,血糖不高、肠道不堵,让你越来越瘦

由 公羊易绿 发布于 健康

蒸大米饭的时候搭配它,血糖不高、肠道不堵,让你越来越瘦


大米煮饭加点黑米,可以增加主食的营养密度,帮助预防和控制糖尿病,建议加1/3左右的黑米,然后再加红枣5-8颗, 葡萄干3克,这样蒸出来的黑米饭口感很丰富,味道非常好,养成常吃粗杂粮的好的饮食习惯,还能按制血糖不升高,对于成年后预防各种慢病很有益处。


黑米,是一种具有特殊色泽的食材。颜色诱人且营养丰富;黑米当中含有丰富的膳食纤维,经常食用可以不错的促进肠道蠕动、预防便秘的发生,也可以不错的预防肠道疾病的发生;另外,黑米也是维生素B族的丰富聚集地;无论是维生素B1还是维生素B2,再或是烟酸,含量都比较客观;另外矿物质钙镁锌的含量也比普通的大米要高很多,是一种很不错的食材。

食用黑米的饱腹感很强,对于减肥有着不错的作用,在现代社会可以说是一种不错的主食。


健康搭配:

黑米属于糯米,外观油亮,香味鲜美,滋阴补肾,益气活血,滋肝养眼。经常食用黑米有利于预防头晕、头晕、贫血、脾胃虚弱等。加了黑米的白米饭更有营养更有利于健康。与白米饭相比,黑米能更好地满足人们的食欲,对身体更有益。

图片来自网络