时间过得真快，一不注意已经到了8月份，炎热的夏天也终于快要结束了，现在已经到了大暑节气，大人小孩出门都需要注意好保护自己的皮肤，小心被紫外线直接的照射，同时，我们也需要注意快要多吃一些瓜果蔬菜，这样才能更好的保养皮肤补充胶原蛋白，让自己的皮肤白里透亮更加的有弹性有光泽。趁着夏季快结束之际，我们一起管住嘴迈开腿朝着自己所希望的体重身材去努力吧。好了，接下来就来看看今天要与大家分享的内容吧~~~
上了年纪的人是很害怕摔倒的，因为年龄大了之后，身体里面的钙元素也是不断的流失的，老年人就易出现骨质疏松的问题，这个时候，我们的骨骼也是会非常脆弱的。接下来，我们可以看看4种家常菜，补钙的效果比喝牛奶、吃钙片都要显著。
01.芝麻酱拌菠菜
芝麻酱许多人称之为“天然钙库”，这里面含有比较多的钙元素，远远的超出了同类的蔬菜，而菠菜里面含有大量的维生素K，它可以帮助我们很好的促进骨骼形成，我们在补钙的时候，不妨可以试试增加维生素K的摄入量，就可以提高补钙的功效。
02.豆腐炖鱼
鱼肉里面含有大量的维生素D，可以帮助我们更好的吸收钙元素，它不只是口感非常的不错，而且还能够很好的帮助我们补钙、强壮骨骼，在平时的生活中，大家一定不要花太多的钱去买钙片，隔三差五的吃上一顿豆腐炖鱼，就可以很好的补钙了。
03.青椒炒蛋
青椒炒蛋也是非常好的补钙的食物，原因在于，鸡蛋里面含有大量的优质蛋白，而且也含有一定的钙元素，青椒里面含有大量的维生素C，因此选择将它们搭配食用的话，不只是口感非常好，还有助于帮助我们吸收钙元素，不只是营养而且还健康。
04.紫菜腐竹汤
紫菜被我们称之为“镁元素的宝库”，腐竹里面含有一定的钙元素，它们一起食用可以更有助于钙质的吸收和利用，因此说用腐竹和紫菜一起煲汤，可起到补钙健骨的功效。
以上就是我们今天的分享，大家在平时的生活中，一定要养成良好的生活习惯，这样才能抓住夏天的尾巴，更好的保养自己的身体，这样身体也会更加的健康。网友们，大家有什么疑问吗？欢迎在评论区留言，谢谢！