现在还处于冬季，冬季是一个比较寒冷的季节，而且现在快要进入春节了，大部分人开始变得忙碌起来，各种酒席应酬也会开始增多，暴饮暴食以及大量饮酒是在所难免的事情。但是，不注意饮食习惯的话，会严重危及我们的身体健康，短期内可能感觉不到，长期如此的话，会导致身体机能下降，疾病也会找上门，所以冬季养生保健很重要，合理饮食很有必要。为了健康养生，我们吃什么比较好？下面跟随康普李医师来了解一下吧！
不想体质变差，多吃的食物，补充营养，促进造血功能，提高免疫力
虾
虾肉中含有丰富的镁元素，它能调节心脏活动，降低缺血性心脏病的发生率，减少患心脑血管疾病的风险。吃虾能够补足身体所需营养物质，有利于增强人体免疫力。虾中含有硒元素，硒元素可以提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成，对致癌的铅等金属元素有抗拒作用，所以虾具有抗癌作用。
葡萄
葡萄的味道酸酸甜甜的，是老少皆宜的水果，富含有花青素和类黄酮。这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对立和铲除的成效。果肉当中含维生素B3和矿物质，可以滋润皮肤，促进肌肤细胞新生。
桑葚
桑葚在乡下到处可以见到，是很多小朋友儿时的零食，现在很多人都喜欢吃桑葚，食用桑葚对白发转黑，及预防头发发白有好处，有乌发增强肾功能的作用。能有效地扩大人体的血容量，可以快速补充营养，促进造血功能，提高机体的免疫力。
冬季是养生保健的好时节，冬季还未结束，此时抓住时间的尾巴，进行食疗滋补，是很明智的选择，能显著提高人体的免疫功能，有效的促进身体的新陈代谢，促进体内有害物质尽快排出。促进营养物质在体内的转化，保证身体的健康运行，远离疾病，身体更加舒适。食疗养生还有至关重要的一点，那就是要坚持下去，不可懒惰，希望你能一直拥有健康的好身体，身体素质一天比一天好！喜欢的别忘了关注我哦！