豆腐是我们生活中常吃的一种食物，豆腐中含有丰富的钙质、氨基酸以及身体需要的各种营养元素，对于青少年以及中老年人来说是十分有意义的，青少年常吃豆腐，不仅可以补充钙质，还能促进骨骼生长，让孩子长得更高，而中老年人吃一些豆腐可以缓解骨质流失的速率，但是骨质疏松人群却不宜多吃。
说到骨质疏松，相信没有人不知道骨质疏松的危害性，很多中老年人并不予以重视，骨质疏松主要是因为体内骨质流失过多引起的，再加上不注重饮食和生活习惯，造成骨质的流失，一旦患上骨质疏松，极有可能发生骨折，甚至严重的还会出现偏瘫、失去生命，所以在生活中，我们每个人都要及时注意自己骨骼的异常，如有异常需及时就医。
豆腐是一种含钙量较高的食物，一般来说骨质疏松患者可以吃豆腐，补充骨骼所需要的钙质，骨质疏松患者尽量少吃，如果经常吃一些豆腐进入体内，不仅无法补充骨骼所需的钙质，还会损伤我们的脾胃以及身体的新陈代谢，对于钙质无法及时和吸收，转化为骨骼利用的钙质，因此，光靠吃豆腐来补充体内所需要的钙质是远远不够的。
骨质疏松不能吃豆腐？
豆腐是由大豆制成，大豆中含有较多的蛋白质，摄入过多豆腐会使体内的蛋白质过剩，在分解的过程中产生大量的酸性物质，血液中升简化导致酸碱度不平衡，身体需要消耗骨骼中的矿物质来平衡酸碱度，久而久之骨骼得不到充足的营养供给，出现了骨质疏松。
医生忠告：想要骨质稳固，3物尽早忌口
1、香菇
香菇是我们生活中常吃的一种食物，香菇中含有的磷元素，在一定程度上会抑制骨骼的吸收与利用，加速骨质的流失，建议中老年人和骨质疏松患者尽量少吃。
2、杏仁
杏仁中含有较高的脂肪，被很多医生称为诱发脑梗的源头之一，过多的吃杏仁不仅会对血管造成影响，还会阻碍骨骼对于钙质的吸收和利用，不利于骨骼的生长。
3、海带
海带中具有丰富的样物质，特别是钠元素，不仅可以调节身体的酸碱平衡，但是海带却不宜多吃，因为海带中的钠元素摄入过多，使体内多余的钠元素排出，致使骨质也会随之流失，不利于骨骼的生成。
巩固骨质，缓解骨质疏松，不如常吃1素
骨质疏松的高发人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕，在生活中多注意饮食和生活习惯，少吃一些不利于骨骼生长的食物，例如：菠菜、咖啡等等，可以多吃一些钠氨脂素，不仅能够促进骨骼的代谢，还能帮助新的骨骼生长，促成骨细胞的繁殖速度，增加骨密度，减少骨质流失，降低骨质疏松的发生几率。
与此同时，还可以适量地进行一些运动，运动可以促进骨骼的生长，还能提高身体的免疫力，对于身体来说百利无一害，例如：跑步、竞走等等，切记过度运动反而对骨骼来说是一种损伤。