56岁的宋大姐退休后就一直待在家里，每天给丈夫和小孙子做点饭，收拾收拾家务，日子过得也很是悠闲，但最近一段时间她总是心烦意乱的，因为时常感到浑身酸痛，走路走久了腿脚酸痛，扫地的时候腰疼得弯不下来，宋大姐一直跟丈夫絮叨，丈夫也建议她到医院看看，但是宋大姐心疼钱，觉得还能忍受就一直拖着没去。
医生一看果然是髋部骨折，立即给宋大姐进行了手术治疗，还给她做了骨密度检测，发现骨密度值已经低至-3.2，被判定为重度骨质疏松，骨骼又脆又硬，这一摔是很容易骨折的！虽说更年期的女性比较容易患上骨质疏松，但是像宋大姐这么严重的是很少见，经过了解，原来是宋大姐在平时一些不健康的饮食习惯造成的。
1、浓茶
很多老年人都喜欢泡些茶叶喝，宋大姐平时闲了就泡茶喝，但是喝淡茶可以，如果喝浓茶的话，会对骨骼造成不好的影响，浓茶味浓苦涩，其中的咖啡因含量过多，而咖啡因会抑制十二指肠对于钙质的吸收，而且还会加速钙质从尿液中排出，这就导致身体中的钙质处于“入不敷出”的状态，长此以往，就容易诱发骨质疏松症。
2、甜点
宋大姐平时很喜欢吃桃酥、饼干等甜点，但是过量吃甜食会影响到钙质的吸收，间接导致骨质疏松症，因为糖分在体内的代谢过程中会生成乳酸、丙酮酸等酸性物质，身体为了维持酸碱平衡，会从骨骼中释放出钙质，从而加速了钙质的流失，所以骨质疏松患者在平日里不宜过多食用糖分含量较高的食物。
一、补充营养
很多人患上骨质疏松之后，想到的就是补钙，其实不管是喝牛奶还是吃钙片，对于骨密度已经降低的患者来说效果是不显著的，医生还建议针对性地补充一些骨骼营养素，可以促进骨骼细胞的分裂和生长，还能够将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质，进而提升骨密度，预防和改善骨质疏松的问题。
二、常晒太阳
钙的吸收需要维生素D的加持，如果身体摄入了充足的钙质，但是吸收利用率很低的话，也是起不到补钙的效果的，所以还需要补充维生素D，在日常生活中，除了要多吃一些富含维生素D的食物之外，也建议经常出去晒晒太阳，增加日晒能够促进皮肤合成维生素D，进而提高骨骼对于钙质的吸收利用率。
中老年人可以适当进行一些有氧运动，不仅能够提高身体的免疫力，还能促进血液的循环，通过运动可以刺激骨骼细胞的分裂和生长，延缓骨量的流失，选择一些中低等强度的有氧运动，比如太极、慢跑、游泳等等，避免负重运动或者过于激烈的运动，在运动过程中要做好防护措施、避免摔倒。