现在生活节奏很快，拥有一个健康的身体一直是当代多数人的追求。尤其是一些爱美的女性，通常会通过很多方式来保持苗条的身材，还有些人晚上会用节食的方式来控制自身的体重。但是，晚上不吃饭不仅会引发夜间低血糖，而且人还会因为饥饿久久无法入睡，影响第二天的精神状态，会对生活造成影响。那么，是否有热量低，不长肉的食物适合晚上吃呢？答案是肯定的，不懂的可以通过文章了解一下。
脱脂纯牛奶
脱脂纯牛奶采用先进的“闪蒸”技术，快速分离了牛奶中的脂肪，保留了牛奶原本丰富的营养，真正达到了牛奶0脂肪的目标。所以说，脱脂纯牛奶的出现，真是减肥一族的福音。每天晚上一瓶脱脂纯牛奶，既能缓解晚上不吃食物的饥饿感，而且身体也不会摄入脂肪，减轻了节食减肥的痛苦。晚上喝一杯热牛奶还会有很好的安眠效果，能提高人的睡眠质量。
燕麦粥
燕麦含有丰富的膳食纤维，含糖量很低，不仅能促进肠胃的蠕动，防止便秘，而且燕麦吸水后在人的胃中膨胀，会让人有很强的饱腹感，晚上不易感到饥饿。除此之外，这种食物还含有丰富的氨基酸和维生素，能满足人日常生活中所需的营养物质。不过，多数对食物比较挑剔的年轻人，会觉得燕麦口感比较淡，这个时候可以搭配奶昔牛奶一起食用，奶昔牛奶热量低，口感丰富，正好可以中和燕麦单一的口感。
红薯
红薯含有多种纤维素和各种微量元素，热量比较低，能够让人有饱腹感，很适合作为晚餐食用。而且红薯中的纤维素能够促进肠道蠕动，阻止糖类在身体转化为脂肪，这样就能防止食物在肠道内堆积，积攒在腹部，形成赘肉。所以有宿便、肚子赘肉多的人，多吃红薯，可以达到减肥的目的。晚上下班的时候，煮一个红薯就能作为晚饭，不仅省时省力，而且还不长肉。
豆浆
很多人会对豆浆产生误区，就是豆浆早上喝营养物质才更有利于被吸收。其实晚上也是可以喝豆浆的，只要睡前一个小时内不喝就可以，这样可以避免对肾脏造成负担。豆浆除了我们平时熟知的美容养颜的功效外，还含有的特殊纤维素和配糖体，可以吸收肠道中大量的糖分，防止糖转化为脂肪，而且还能够维持大肠内侧光滑有弹性，能起到清肠的作用。
以上四种食物不仅营养丰富，而且脂肪含量低，很适合作为健康晚餐食用。所以，看过此篇文章的减肥人士，晚上有口福了，再也不用忍受节食的痛苦了。