老年人尤其要当心髋部骨折，有3成人在中国，教你2个办法检测

上了岁数后，身体耗损程度越来越大，尤其是不注意补钙的人群，自骨密度达到峰值之后，钙流失逐渐增大，最终极易发生各种潜在危险，如骨质疏松、骨质增生、骨折等等。

据调查发现，人一辈子当中不可能无病无忧，即便是因为日常走路，没注意、磕磕绊绊，亦或者不是人为的车祸，都有可能造成骨折的危险。

但这种情况，多数都能够被治疗，以及再继续进行正常的生活。而还有一种骨折被称为“人生最后一次骨折”，那就是髋部骨折。

据英国一项杂志指出，如果老人出现髋部骨折，那么受伤之后，在一年之内死亡概率还是正常人的2~3倍，其寿命也会出现较大的变化。大数据显示，在全世界髋部骨折人群中，有3成在我国，那我们应该如何预防呢？教你几个办法检测。

坐在椅子上测试：

尤其是年龄在60岁以上的男性、女性，随着年龄增长，身体衰老程度越来越大，特别是长期过度劳动的人，如果在坐着的过程中，髋部部位没有出现明显的疼痛，以及压迫感等等，说明骨骼健康状态是良好的。

相反，髋部反应比较剧烈，此时就不是简单的症状了，很有可能是髋部内部出现问题，或者是有炎症了，需要大家及时去医院查看，避免出现严重的意外。

躺在床上测试：

除了上面的做法以外，大家还可以躺在床上进行测试，双腿尽情活动，通过双腿一张一合等动作，如果髋部都没有明显不适感的话，尤其是大腿根没有感觉，说明髋部健康还算是良好的。

相反，在做运动后，大腿根开始疼，并且回想起来并没有做过多的运动，大家就不要认为只是身体累了，才会有的表现，很有可能是髋关节出现了问题。

在这种情况下，即便是通过休息调整，也很难缓解症状，或许是疾病信号。

最后提醒大家，如果身体已经发出了预警，在日常生活中就要注意，尤其是在每日运动上，不要做过于剧烈的运动，避免给关节带来压力，对肌肉放松不利。

针对老人，为了骨骼健康每天都应该注意补钙，根据中国营养学会需求，每天每人应该补充1000mg的钙，已经有缺钙的人，情况较为严重，可以听从医嘱服用钙片，增强骨骼健康。