大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
女性不想早衰，推荐吃三种食物，护肝排毒，淡化皱纹色斑，试试看
夏日的开胃下酒菜，你们肯定吃过老醋泡花生吧！作为餐桌必备的开胃小凉菜，它可是不容忽视的存在。花生具有抗衰老能力，能够防止肌肤过度的老化。丰富的钙物质可以促进人体骨骼的完善，加速身体生长发育，提高智力和记忆力。除此，花生中的纤维成分区别于其他蔬果，它能够快速排出毒素，减少癌症的病发率。
荔枝，荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，总糖含量超过70%。在多种水果中居首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究表明，荔枝对脑组织有滋补作用，能显著改善失眠、健忘症、精神疲劳等疾病。它还能增强免疫功能，被认为是一种珍贵的补品。
青椒是开胃的绿色蔬菜，搭配鸡蛋炒食太浪费，青椒和鸡胗美味鲜香，富含多种营养元素，营养价值很出色，具有补中益气，强健身体的作用，而且有效燃烧脂肪，淡化色斑和黑色素的作用，吃过的小伙伴都说好。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。