人到中年，要多吃这5样食物，比保健品强多了，别不舍得买来吃

1、坚果

坚果的种类有很多，不同种类所含的营养价值是不同的，不过不管哪种坚果，它里头所含的蛋白质以及微量元素都是不会少的，适合一家人食用，尤其是中老年人，就更该要多吃上一些了，对身体十分有益。

2、南瓜小米

此时刚好是吃南瓜的季节，南瓜中含有的胡萝卜素超级多，营养相当丰富，而且南瓜烹熟之后就变得特别软绵，很适合中老年人的牙口，一般煮一些南瓜小米粥给他们喝是很不错的，南瓜和小米是绝佳的搭配，两样一起吃，营养又健康。

3、五谷杂粮

中老年人也是需要多吃些五谷杂粮的，不仅营养丰富，面对肠道的消化是十分有帮助的，养胃滋补相当不错，尤其是多吃些黑芝麻、黑糯米、黑豆啥的，像糯米黑芝麻糊就相当不错，简单又营养。

4、鱼贝类

人到中年之后就不适合吃太多高油脂、高胆固醇的肉类食品，更适合吃些鱼类、贝类的肉类食材，低脂肪高营养，很容易消化吸收。

5、乌鸡

中老年的女性适合多喝些乌鸡汤滋补身子，而且吃它能延缓衰老，增强自身的免疫能力，多买些乌鸡来煲汤喝准没错。