其实，现在很多人都处于亚健康状态，因为不良的生活习惯和饮食习惯，身体状况离健康也越来越远。虽然现在看不是什么大问题，但随着年纪的增长，亚健康的危害也会慢慢显现出来，到时候再想调理身体，或许效果不太明显。
尤其是湿气重这个问题，在十个人当中，可能就有九个人“中招”，但是大家却不会太重视，因为湿气重似乎没有对生活和身体造成什么实质性的影响。因为这一次次的忽略和固执，体内湿气也越来越重，最终会造成以下后果。
1、整天没精神，浑身乏力
生活中我们也经常见到一些人，整天就跟没“魂”一样，干什么事都提不起精神。仔细想想，我们可能也有过这样的时候，早上起来，根本懒得动，浑身没有一点力气，强撑着爬起来后，又总是昏昏沉沉的。其实这都是体内湿气在作祟。
2、经常感到恶心，痰多
湿气跟脾脏的关系十分密切，当体内湿气过重的时候，脾脏功能就会变差，导致水分运化不畅。如果你早上刷牙的时候，总是会感到恶心、喉咙难受，甚至痰多的话，其实就是湿气太重了。
3、舌苔发黄、厚腻
可能很多人对这一点比较熟悉，在看中医的时候，中医经常会让我们把舌头伸出来，其实这也是观察体内湿气重不重的有效方法。大家可以自己照一下镜子，如果发现舌苔又厚又黄的话，说明体内湿气很重，早点调理对你有好处。
4、食欲降低
夏天的时候，很多人可能会出现食物不振的现象，除了跟温度有关，其实体内湿气过重也是一个重要因素，因为湿气会影响脾胃的运行，湿气过重，导致胃部的消化系统受到影响，从而出现腹胀、食欲降低的情况。
5、头发、脸部容易出油
有些人每天都需要洗头，一天不洗头发就油得不能看了，而且脸上也容易油光满面。如果因此你勤洗头、洗脸，却没有改善的话，说明你调整的方向有问题，可能你需要排一排体内的湿气了，因为这种出油现象，其实是身体提示你体内湿气重的信号。
除了以上这些以外，体内湿气重还有其他的症状，比如大便黏腻、睡觉时容易流口水等。如果你发现自己已经出现以上症状中的1-2个，就要及时调理了。占2个以上的人，劝你别再拖延。
其实，湿气一点也不玄乎，它就是人体的一些毒素、垃圾、废水等，因为一些饮食习惯和生活习惯，体内的垃圾没有及时排出来，在体内积存，越来越多，从而影响了脾胃的运行。
湿气来自于两个方面，一种是因为外部环境所导致的，比如经常下雨，环境湿度比较高，这就容易导致外湿。还有一种是内湿，是因为一些不良习惯所造成的，比如长期久坐不动、平时不注意保暖、经常在睡觉前洗头、爱吃生冷寒性食物等，尤其是夏天，整天吹空调、喝冷饮，也会加重体内的湿气。
1、多运动
很多朋友平时上班都需要长时间久坐，一整天也没什么机会运动，这很容易降低身体的新陈代谢速度，养成运动的习惯，不仅能通过出汗来排出体内多余的水分，还能提高代谢，排出毒素，减少体内的垃圾和毒素，从而改善湿气重的现象。
2、多吃能祛湿的食物
其实，像薏米、红豆、荞麦、陈皮等食材，都有很好的祛湿效果，平时用它们泡水喝，可以取多种食材的精华，排出体内水分和湿气。
薏米：清利湿热，排出水分，改善水肿。
红豆：排出心肺的湿气，利尿祛湿。
荞麦：逼出体内水分，减轻脾脏负担。
将红豆、薏米、大麦、荞麦、橘皮、赤小豆等食材按比例搭配，制作成茶包，没事时用热水冲泡饮用，轻轻松松排出体内湿气，对容易水肿、体内湿气重、舌苔厚腻的朋友，有很好的缓解作用。
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