当代人的生活质量提高的同时，养生观念也提高了很多，所以很多时候我们都会在公园或者街道边看到每天晨起锻炼的老年人，或者是经常跑步锻炼的年轻人。但是对于一些年轻人来说，经常工作到很晚，所以睡觉时间自然要少，因此很多人都有熬夜的习惯，不过时间长了这些年轻人的身体状况就会变差，很多人选择用枸杞泡水喝来达到很好的养生效果。
《神农本草经》就有记载过，“枸杞，久服轻身不老、耐寒暑”。虽然这句话比较夸大，不过枸杞的功效还是很多的。
养肝
在我们中医认为，枸杞养肝这个方面要远远大于菊花，所以很多人都会用两者泡水喝，这样能够有何好的降肝火和养肝护肝的功效。
护肾
枸杞性味甘平，所以很多时候我们喝枸杞水就有很好的保护肾脏的效果，还可以养精名目，滋补肝肾和增强自身免疫力的功效，枸杞炖鸡就是很好的护肾食品。
润肺
枸杞除了有养肝护肾的效果外，还有很好的润肺的功效，润肺止咳还有很好的增强身体素质的效果，一般我们可用红枣、枸杞等制作成粥来食用。
虽然枸杞的功效很多，但是并不是所有人都能够吃枸杞的，对于一些阴虚体质的人不建议食用，毕竟枸杞吃多容易上火。而且感冒或者有腹泻的人最好少吃，这样会加重病情。一般对于成年人说，用来泡水喝的话一一次10g左右，一天不要超过20克，小孩子更是要少吃，否则会出现上火而流鼻血的情况。
粳米是大米的一种，其粥有“世间第一补”之美称。粳米的糙米比精白米更有营养，它有降低胆固醇和减少心脏病发作，还能够降低中风的概率。粳米味甘，性平。能益脾而且还能除烦渴，常用于煎汤或煮粥食用，每日食用，是上好的滋补之物。
枸杞加“1物”煮粥，坚持半个月，美容养颜祛除湿气：
枸杞粳米粥
材料：枸杞子30-60克，粳米100克
做法：
也可以添加少量的豆豉，同煮做成粥，再加上葱白、盐等进行调味，可以每天吃两次，作为早晚餐食用。
疗效：
枸杞和粳米同食可以起到补肾益精，养血明目，还能有效的缓解腰膝酸软，眩晕健忘，肝肾不足，服用一段时间后就有很好的壮阳的效果。
