很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
从古至今，很多人都想方设法在追寻着长生不老，然而每个器官都有自己的寿命，到了一定的期限之后，器官就会发生衰老，人也就跟着老了。
可以说，衰老是不可逆的，但衰老也有快和慢之分，有的人衰老很慢，有的人却衰老很快，其中能差出5-10倍的速度。
40岁以后，无论男女，一旦做错3件事，衰老速度比常人快5倍！
40岁后，是衰老比较明显的阶段，此时如果再不注意，衰老速度就会加倍。而生活中，比常人老的更快的人，往往是做错了以下3件事：
一、吃错了
一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食也会起很大作用。下面这3种食物，都是衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！
1油炸食物：加速细胞氧化
油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
2含糖饮料：糖分摧残皮肤
据英国《每日邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这种现象在女性月经期间尤为突出。
高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。
3加工肉制品：患癌风险
火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。
一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。
怎样饮食更健康？
1、叶绿素
叶绿素，实际上是一种绿颜色的色素，是非常重要的一种生命源。
这种营养素，多存在于绿色植物的叶细胞里，对生命起着重要的作用。
长期食用，能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味；还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问、促进新陈代谢、抗机体早衰等多个作用。
来源：西蓝花、菠菜、豌豆、竹笋等。
2、叶黄素
医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。
在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。
来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。
3、女喝：刺玫花茶
刺玫花，就是野生玫瑰花，用它泡水喝，对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。
玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
4、男喝：蒲公英桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
二、睡错了
都说保持年轻要靠“睡”，但是，如果睡觉方式错了，不但不能保持年轻，还会加速衰老。以下这两种错误的睡觉方式，你都有过吗？
1、带妆睡觉
现在很多女人出去玩之后，回来很累，脸上都带着妆，但是却选择直接去睡觉，但是这样是不可取的。
当皮肤的毛细血孔一直都被化妆品堵住，很容易造成汗腺分泌障碍，还会引发粉刺等情况出现，这样就会慢慢的损坏皮肤，加速我们的衰老。
2、醉酒入睡
现在有很多人因为压力太大，总是导致神经紧绷，总是半夜睡不着，而他们采用睡眠的方式就是喝酒。
根据医学的研究表明，如果经常这样醉酒入睡的话，会出现2次左右的窒息时间，长期下去的话，是对心脏不好的，很容易引发高血压跟心脏病等疾病，这些疾病也是很容易加速衰老的。
怎么睡觉更健康？
1、跟着太阳同起落
尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。
2、别躺在床上干瞪眼
如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。
3、调整一下室温
把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。
三、动错了
运动是保持年轻健康的好方式，但运动中也存在着不易察觉的误区。不正确的方式会加速人体老化，尤其以下3种要尽量避免。
1锻炼太密集
尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是很有必要的。
长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。
2身体姿势差
不良姿势会破坏脊柱，让你永久性驼背。
为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你可以在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。
此外，瑜伽、普拉提或芭蕾舞练习也能矫正体态不良。
3只做有氧运动
虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。
其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！